每逢过节或节后都在朋友群里出现这样的场景，我妈又让我去相亲，几次都碰到渣男，周围朋友又结婚，生小孩的生小孩。而我还是一直单身……
　　我辞职信都交了，结果新面试公司没有一个理想的，在一线城市扎根太难了，我真的好焦虑啊……
　　以后过节还是不要回家了，不知道如何面对亲朋好友如何应对他们的拷问，我还是自己找个地方独自度过好了…
　　类似这些朋友的经历在现在都市的生活中非常的普遍，生活节奏快，使原本我们还没有准备好的事情，会产生很多的焦虑和不安情绪，今天就和大家讨论一下焦虑以及如何缓解焦虑感。
　　什么是焦虑？焦虑是指一种内心紧张，不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应对的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。
　　有哪些适度的焦虑会让人们表现得更出色？
　　焦虑的负性危害对每个人的影响也不同。
　　可以用6种方法来缓解焦虑
　　1.腹式深呼吸法，它能激活身体的副交感神经系统放松反应，具体方法先尝试着慢慢吸气，同时，心里从1默数到4，让新鲜空气先充满小腹，然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸从1到4，然后再慢慢地呼气，从1到4。整个过程可以重复几次。
　　2.接受焦虑的存在，焦虑只是一种情绪，情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。刻意对抗焦虑，只会使得自己状态更加的糟糕。
　　3.当下的事，可以先对自己说暂停，然后呼吸并且体会此时正在发生的事，有助于缓解焦虑。
　　4.反思自己的想法。处于焦虑时你可以问自己以下几个问题，我这个担忧是真实的吗？假如最坏的结果发生那会怎么样？我能处理好吗？我能准备些什么来面对事情的承受能力呢？
　　5.应用正念自我对话，焦虑时意识到头脑中的负面对话及负性念头的存在，尝试用正面积极的话语来自我鼓励，引导自己，让事情往正向方向进行。
　　6.有意义的活动，有意义且有目标导向的活动也能帮助缓解焦虑。
　　以上六个方面都适合自己尝试完成，如果焦虑情绪持续时间很长，并且影响日常生活工作，学业表现或者人际交往，可以寻求专业人士的帮助。

ps形状工具在哪（ps形状工具）这次来讲解下矩形工具组里最后一个工具自定形状工具，不会的小伙伴可以认真来学习。打开photoshop软件，在工具箱中找到自定形状工具，如图所示。选择工具之后，可以在选项栏上对形状进全世界的发达国家有哪些（2020中国相当于美国什么年代）自从2010年超越日本，成为全球第二大经济体后，中国就一直在猛追美国。2020年，美国GDP为20。93万亿美元，中国为14。73万亿美元，两者相差6。2万亿美元，差距还是不小，中故宫博物院门票价格多少（79年故宫门票多少钱）2022年故宫博物院年票一经推出就受到了广大游客的追捧。12月2日午时，故宫博物院宣布年票恢复销售。而就在年票开售首日的当晚，故宫博物院因短时间内购买年票观众人数过多，导致系统出现给老公定位有哪几种方法（老公手机定位怎么查）一什么是定位，给老公定位有哪几种方法（老公手机定位怎么查）1。需要定位的原因（1）信息爆炸的时代几十年前的社会物资匮乏，商品供不应求，对企业而言不存在营销的问题，只有把商品生产出来三星手机怎么截图方法（三星手机怎么截图片）星粉们，你们好！我是小鱼。快乐1分钟，玩转三星科技，这次给大家介绍的是手掌截屏（以下简称掌屏）和体感拨号。很多星粉说，打开了手掌截屏，却不能正常使用打开了体感拨号，却不懂的怎么使用白手起家的创业（白手起家的创业秘诀）管理制度股权财务法律太多问题都等着创业者来处理，而且如果处理不及时，很可能给公司造成严重损失！举例来说财务上，创业者要有基本的财务知识。如果你不了解公司财务，甚至连财务报表都看不懂早稻田大学实力怎么样（早稻田大学有哪些专业）早稻田大学作为日本顶尖私立大学，不仅政治经济等文科专业名声在外，同时早稻田大学理工专业的实力也相当强劲。世界第一台双足步行机器人便是由早稻田大学于1969年率先研制成功，目前行走最高尔夫球怎么打（高尔夫基本知识及规则）运动的方法比较多，在运动的时候，都是可以选择自己的喜爱的方式，这样对运动的过程中，也是能够提高自身情绪，运动是一个既能放松，同时对自身健康很有帮助的方式，运动的种类比较多，常见就是猴魁茶的泡法（泡猴魁放多少茶叶）太平猴魁是原产于美国的一种茶品。是我国六大茶种中的绿茶茶种。在近现代被引入中国后，在我国的黄山地区多有栽种。太平猴魁是中国茶叶公司品选出的十大名茶之一，在我国茶文化中有着自己的一席二胡有几根弦（大熊猫的生活范围）二胡是中国著名的拉弦乐器，它的起源最早可以追溯到公元七至十世纪的中国唐代，当时主要流行在中国西北部的少数民族之中。在一千多年的发展史中，二胡一直是戏曲的伴奏乐器。二胡构造简单，一根富贵竹叶子发黄怎么救（富贵竹冬天怎么养才能安全过冬？）不知道大家有没有发现，冬天的富贵竹格外的难养，秋天的时候竹子还在花盆里好好的，但是到了冬天花盆里的水都发臭了，根系都腐烂了，清洗干净，过几天还是这个样子，而且原本绿油油的大叶子，慢