黄帝内经四季养生（黄帝内经中的四季养生）

　　黄帝内经四季养生（黄帝内经中的四季养生）
　　春季，是指从立春之时到立夏之时，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
　　春季的气候与物候特点：阳气初生，气候转暖，万物萌生，欣欣向荣。六气中主风。易患头痛、过敏性疾病、肝病。
　　春养肝：要注意养肝，保护好肝脏。逆之则伤肝。
　　生活起居要夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。保持心情舒畅，精神焕发。
　　02hr夏季
　　夏季，是指从立夏到立秋之时，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。
　　夏季的气候与物候特点：阳气旺盛，万物繁荣茂盛，开花结果。六气中主暑、湿。易患中暑、暑湿感冒及腹泻。
　　夏养心：预防心脏病的发生逆之则伤心。防出汗过多。
　　生活起居要夜卧早起，无厌于日。加强户外活动以利阳气宣畅。夏季是一年中阳气最旺盛的节气，此时天气炎热，人体新陈代谢也是最旺的时候。
　　03hr秋季
　　秋季，是指从立秋之日到立冬之时。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
　　秋季的气候与物候特点：阳气渐收，阴气渐盛，万物即将凋落。六气中主燥、火。易患秋燥、咽炎。
　　秋养肺：肺是喜阴恶燥，所以此时要注意防秋燥。逆之则伤肺。
　　生活起居要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，情绪安定。
　　04hr冬季
　　冬季，是指从立冬到立春之时，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
　　冬季的气候与物候特点：阳气入藏于里，阴寒之气最盛，万物潜伏闭藏。六气中主寒。易患肾病、风湿、冻伤。
　　冬养肾：寒为冬天的主气，而寒邪为阴邪，易伤人体阳气。逆之则伤肾。
　　生活起居要早卧晚起，必待日光。精神意志宜潜伏忌张扬。
　　中医养生之食疗养生
　　01hr春季
　　春季食疗宜平补。
　　春季饮食养生要温补阳气。
　　饮食宜多吃甜、少吃酸，少吃海鲜、油腻食物。
　　多吃韭菜、香椿、豌豆苗、春笋、茼蒿大枣、锅巴、鸡肉等。
　　02hr夏季
　　夏季食疗宜清补。
　　夏季饮食养生为春夏养阳。
　　饮食原则是注意补充足够的蛋白质、维生素C、水分和无机盐。夏季养生原则食疗以清热消暑、健脾益胃为好。
　　多食绿豆汤、粥、西瓜、桃、菠菜、苦瓜、西红柿等各种蔬菜。
　　忌辛、辣、油腻之品。
　　03hr秋季
　　秋季食疗宜温补
　　饮食养生的原则是秋冬养阴。
　　秋天对应的脏器是肺，而肺是喜润恶燥的，所以润肺防燥是其关键。
　　可多食百合、蜂蜜、杏仁、萝卜、木耳、苹果、菠萝等。
　　忌食辛辣之品，如生姜、葱、辣椒等。
　　04hr冬季
　　冬季食疗宜滋补；
　　饮食养生的原则是温补阳气；
　　适当进补偏咸之品，咸味入肾，有补益阴血的作用；多吃食品有海带、紫菜、海蜇大枣、扁豆、山药、生姜，坚果等，还可多食温热护阳的火锅，如羊肉、甲鱼、牛肉等。