原创内容，擅自搬运者必究！
　　平板支撑，是一个锻炼核心肌群的静态动作，也是一个公认的网红动作。
　　前几年有不少明星都在效仿这个动作，挑战平板支撑的时长。因为平板支撑的时间越长，意味着你的核心力量越好，运动能力越强。
　　而核心力量的强化对于自身的影响是很大的。核心肌群保护着身体的脊椎，犹如强大的盔甲，可以让你运动的时候少受伤，减少腰酸背痛的疾病出现。
　　核心肌群太弱的人，核心力量也会比较差，而运动的时候容易受伤。尤其是做一些深蹲、硬拉训练的时候，你的重量就很难上得去。
　　如果你平板支撑坚持30秒就开始浑身发抖，说明你的核心力量是比较弱的。那么，你平板支撑可以坚持多长时间呢？
　　长期坚持平板支撑，可以帮您提升核心力量，提升平衡能力，你坚持的时间也会慢慢延长，从30秒进步到1分钟甚至2分钟以上。
　　坚持平板支撑下来，可以激活身体各大肌群，帮您改善肌肉劳损跟体态问题，还能让你远离含胸驼背困扰，纠正脊椎变形问题，帮您塑造挺拔的身姿。
　　此外，长期平板支撑，可以促进血液循环，加速卡路里消耗，还能帮你改善焦虑的情绪，提高自身的耐性跟自律性。
　　如何做一个标准的平板支撑动作？
　　我们需要俯卧曲肘支撑在瑜伽垫上，同时保持身体的肩部、臀部、双腿在一条直线上，收紧核心肌群，不要含胸驼背，坚持到力竭即可，每次训练的时候进行2-3组。
　　不过，平板支撑是一个静态动作，难度有一定的局限性，其锻炼效果到了一定程度就会陷入瓶颈。
　　当你可以坚持平板支撑2分钟以上的时候，就需要提高训练难度了，比如进行负重平板支撑，或者进行变式平板支撑，这样才能收获更多的好处。
　　网络上传言说：平板支撑可以帮您练出马甲线，这是真的吗？
　　小编告诉你，平板支撑是一个静态动作，无法撕裂肌肉纤维，肌肉是无法重组变得强大起来，马甲线腹肌也就无法凸显出来。
　　想要通过平板支撑练出马甲线，我们需要进行动态训练，比如进行俯卧登山、平板支撑开合跳、交替曲肘直臂平板支撑，这样才能刺激腹部肌肉，有机会练出马甲线身材。

日本原装AURIS傲视登场TOYOTA总代理和泰汽车于9月10日举办AURIS上市发表会。AURIS身为TOYOTA全球战略车款，从年初大改款在日内瓦车展亮相后，立即引起年轻族群广大的讨论热潮，许多消费者也全球金融海啸连Toyota也难以招架真的没有一家公司能从当下的金融危机中脱身，即便是全球第一大车厂丰田汽车公司（ToyotaMotorCorp。）也不例外据报导指出，丰田汽车在明年即将公布的20082009年度财报中压制二轮怪兽非此不可BMWM4Coupe第16辆MotoGP前导车指名BMWM4Coupe面对MotoGP拥有超过240hp车重却不到160公斤的顶级两轮车辆来说，没有点实力怎么压得住这些怪兽，1999年开始开始Moto绝美限量收藏BMWM4ConvertibleEdition30Jahre搭载CompetitionPackage竞技化套件追加多项Edution30Jahre专属配备全球限量300部，国内仅1部国内售价599万元国内上市日期201808日前BMW特地在超销魂灯光秀BMWM4GTS接近工厂赛车的空力套件规格导入先进雷射头灯和OLED尾灯小幅提昇的动力输出国外上市日期2015年Q3样子等于继承2009年M3GTS武装形象的M4GTS是BMW庆祝明年满100岁寿2016台北车展创意于内创新于外BMW328iGRANTURISMO双门跑车的抢眼外型宽敞舒适的乘坐空间灵活便利的收纳机制，再加上与众不同的产品特色，看似无法齐备的所有优点，如何一次拥有？首度于2013年日内瓦车展亮相台北车展舞台亮眼车款全新BMW动力蓄电池（2021全球动力电池装机量TOP10解析）动力蓄电池（2021全球动力电池装机量TOP10解析）2021年上半年，全球新能源汽车市场开启狂飙模式，进而带动动力电池装机水涨船高。高工产业研究院（GGII）通过发布的全球动力电刹车是哪个位置（自动挡车档位介绍）赛车上面的左脚刹车技巧对日常开车来讲完全没有必要，如果盲目使用，反而还有可能会造成事故。为了沿用手动挡车子的踏板习惯首先，自动挡车子的刹车踏板，出厂的时候就是靠右边的。这么做的目的自动档汽车档位介绍（自动挡汽车档位功能与使用方式详解）自动档汽车档位介绍（自动挡汽车档位功能与使用方式详解）自动挡汽车往往会有三个特殊的前进挡，组合方式大致如下。LSMLM这是比较常见的模式，目前只有极少数自动变速器（AT）会有只保留如何投资电影杨戬？投资优势是什么？投资成本多少？个人怎么投资？剧情简介二郎神杨戬之母不顾天庭戒律，与凡人生下子女，后被天庭捉拿压于桃山之下。杨戬拜师学成后，劈开桃山救出母亲，放出恶灵九大金乌，最终杨戬在天庭的帮助下，消灭九大金乌拯救苍生。（鉴媒体曝易建联跟腱断裂近日媒体曝易建联跟腱断裂登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下媒体曝易建联