董思阳博客（董思阳怎么消失了）

　　董思阳博客（董思阳怎么消失了）
　　董思阳：畅销书作家。美女总裁。青年企业家。出版过《21岁当总裁》《我的二胎时代》＂85后＂海归二胎靓妈，归国后又获得复旦大学管理学硕士、台湾大学EMBA
　　宝宝出生后，产后妈妈除了做一些产后运动之外，一定不要忽视了自己的面部护理、身体保养。美丽辣妈董思阳在生下MC宝宝之后，有一段时间一直处于裸妆和淡妆的状态中，不仅仅因其自然大方，而更多的是因为这看似不经修饰的美丽，成为女性最喜欢的妆容。曾经就是因为董思阳的裸妆给人感觉自然与清新还影响了不少的朋友也追随她开始打造淡雅脱俗的裸妆。
　　妆容淡雅，端庄大气
　　美女作家董思阳天生淡雅恬静的气质可以说不仅仅在娱乐圈中独树一帜，在众多企业家中也是一道靓丽的风景。从21岁出道以来，她一直保持着干净自然的妆容，即使是已为人母的她依然给人一种清新少女的感觉，干净脱俗的裸妆妆容，更加凸显她的端庄大气。
　　当然若想拥有裸妆必须拥有相当错的肤质，黄褐斑是困扰许多产后妈妈的主要问题，很多女性在产后都会有黄褐斑产生的情况，而且黄褐斑是众多色斑当中最难缠的一个，孕期及生完孩子后的这段时间是黄褐斑暴发的高峰期。黄褐斑的成因比较复杂，既有生理反应引起的，也有非生理性原因产生的，口服避孕药的妇女和妊娠妇女的黄褐斑均属生理反应性范畴。
　　女性妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，皮肤对光的敏感增强，稍不注意就会出现黄褐斑。所以说若想生完宝宝尽快晋级辣妈，那么孕妈妈们就一定注意防晒，防止面部的色素沉着。孕妈妈是一定要晒太阳的，充足的阳光可以给宝宝健康的体魄，那么出门要有遮阳物，即便是在阴天，也要防止紫外线的照射。外出时，根据季节选用防晒霜，同时，多吃含有优质蛋白质、维生素B和维生素C的食物和水果，帮助预防和减少黄褐斑的产生。而且像一些祛斑类产品在怀孕期间是不能使用的，一些含铅、汞的化妆品，对孕妇本人和胎儿的生长发育极为不利，一定要避免使用。
　　健身塑形争取产后自动恢复
　　在各种娱乐头条中，不难发现明星们孕期健身的照片，然而健身房内产后修复训练则更是健康和持久的保证。董思阳不仅仅有着丰富的运动经验，对产后如何恢复傲娇身材，还有一套属于她的理论。
　　辣妈董思阳之所以能够在生完MC宝宝后，迅速恢复体型，这与她产前三个月进行核心区域有氧训练是分不开的。大家都知道我们的肌肉是有记忆功能的，在生产之前如果科学的进行训练，在生产两周后就完全可以采取适当运动来激活肌肉的记忆，让身体迅速回归到一个理想的状态中。当然，很多朋友一定会问，到底我们应该如何锻炼，怎么锻炼才是安全有效的呢？董思阳向我们介绍到：核心区域训练，包括四大部位：腹部、下背、膈肌和骨盆底肌。思阳特意告诉各位准妈妈骨盆底肌是最需要加强锻炼的部位，在孕前三个月内进行锻炼，孕中第七个月后也可以适当锻炼，如果是顺产的话那么产后第三周、如果是剖腹产则必须等待半年后才可以进行训练并能够得到快速恢复产前形体的目的。
　　骨盆底肌训练动作其实也不是很难，朋友们在家就可以锻炼，两脚开立与肩同宽，小腿与地面保持90度直立做缓慢深蹲，双手可以平伸并找到支撑点。董思阳告诉大家：每天坚持此姿势深蹲，持续15分钟，可以训练包括盆骨底肌在内的臀肌、腰肌和大腿肌等。除了盆底肌的锻炼之外，在刚刚开始恢复锻炼的时候，可以选择快走来健身。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。只要你多走动，增加每日运动量，肯定能轻松瘦下来。如果没有时间外出锻炼，那么可以考虑在家做家务，也能达到相同的瘦身效果哦。
　　产后科学瘦身，轻轻松松做辣妈！
　　产后6个月是产妇身体恢复的黄金时期，如果这个时候新妈妈着急恢复身材吃减肥药或是节食瘦身，都会导致营养不足，可能会给整垮自己的身体，还可能导致宝贝营养不良。如果选择剧烈运动则有可能导致伤口受损，影响子宫恢复，这样不仅没有起到瘦身的效果，反而会使得子宫开始下垂、肌肉韧带松弛，身体提前衰老是得不偿失的选择。
　　美女辣妈董思阳在产后瘦身方面是从她产后半年开始减肥，因为这个时候母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会恢复正常，甚至加快，这样就能更快速地瘦下来了。她到底是怎么做的呢？我们一起回顾一下她的产后瘦身时光。
　　哺乳可以说是最天然最低碳的减肥方法了。对于宝贝来说，母乳是最好的天然食物。哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。MC二宝都是母乳喂养的宝宝，在MC成长的过程中处处都能感受到董思阳与宝贝之间的深厚感情。
　　除了母乳之外妈妈们需要在饮食上面稍加注意就不用怕瘦不下来了。三餐要定时定量，这样就不怕摄取过高的热量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质的均衡搭配，肚子饿时也不要吃高热量的食品，尽量挑膳食纤维含量丰富的饼干或者燕麦面包来吃，这样就能保证你轻松瘦下来了。
　　怎么样，你也想和我们美女辣妈一样拥有傲人的身材和白皙的肤质吗？一起做起来吧，你也可以哒，只要你科学合理的锻炼饮食，你也可以在产后恢复期中变成让人羡慕的超级辣妈！