新闻立冬节气需要注意什么

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　　立冬节气需要注意什么
　　1、适当进补
　　日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。
　　2、饮食适宜清淡
　　饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。
　　3、多喝水
　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
　　4、开窗通风
　　冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
　　5、早睡晚起
　　立冬之后生活起居调养应该以养藏阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。
　　立冬是什么节气
　　最开始的时候立冬并非就是冬天开始的意思。寻根究底。古人对立的理解与现代人相同，是建立、开始的意思。然而冬字有很多意义，在古籍《月令七十二候集解》中对冬的解释是：冬，终也，万物收藏也。其意是说秋季作物都已收晒完毕，收藏人库，动物也已藏起来准备冬眠。由此可知，立冬不仅仅代表着冬天的到来。全面地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的含义。
　　到了立冬，太阳继续向南移动，地处北半球的我国，日照时数逐渐减少，日照强度也比以前降低，气温下降幅度增大，冷空气或寒潮南下次数开始增多。这时，黄河中下游地区即将出现冰冻，长江中下游地区有时衅强冷空气影响，气温也有可能降到零度左右。
　　立冬生活习惯的注意事项
　　1、开窗通风
　　冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
　　2、早睡晚起
　　立冬之后生活起居调养应该以养藏阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。
　　3、适当运动出点汗
　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　4、调控不良情绪
　　冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情，黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。
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