整天说祛湿，分不清寒湿和热湿，小心越祛越湿

　　祛湿，是不少养生人士关注的重点话题。因为湿邪易侵犯人体，容易导致腹部肿胀、食欲不振、大便溏泄、小便浑浊、身体沉重困乏等各种问题，湿邪不祛极其容易影响身体健康。
　　不少人会选择吃红豆薏米汤来祛湿，有的人喝了之后，效果极佳，而有的人喝了之后反而湿气越来越重，身体越来越虚。
　　这是因为红豆薏米汤祛的是热湿，薏米是大寒之物，如果寒湿体质的人吃多了，容易寒上加寒，体内湿气越来越重。
　　所以分清寒湿和热湿，才能正确祛湿！
　　寒湿
　　湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。
　　湿寒蓄积在体内，长此以往，体内淤堵会很严重，会造成很多肿瘤，特别是妇科肿瘤，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等问题，而且容易不孕不育，孕后胎儿健康度差等。
　　【寒湿体质症状】
　　全身：身体沉重、头晕胀闷、多粘汗、易胸闷、冬天怕冷、脾胃虚弱、手脚冰凉
　　面色：易出油，晦暗，眼脸浮肿
　　情绪：易消沉、没精神
　　口味：口粘发甜、食欲不振
　　舌苔：厚、多偏白、有齿痕
　　大便：粘，不易冲干净、稀软不成形
　　小便：短少而浊
　　【寒湿的成因】
　　寒湿的产生多与不良的生活习惯有关：
　　1、不少爱美的女性常穿短裙、露脐装、露背装等服装，一不小心就容易使腰、小腹、背等脆弱部位受冷，从而沾染风寒。
　　2、过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食，寒湿多为脾虚所致，吃太多冷饮冷食往往会伤害脾胃。
　　3、猛吹空调，在夏天不少人因为怕热会长时间躲在空调房里，而长时间的吹空调以及空调温度过低，都容易导致寒湿入侵。
　　4。缺乏运动，《黄帝内经》曰久坐伤肉，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿。而现在的上班族们往往久坐不动，日常熬夜，那么就会导致气血运行不畅，寒从内生。
　　【寒湿食谱】
　　虽说薏米是大寒之外，而脾胃较弱的寒湿体质不宜食用太多，但只要方法对，薏米仍然是祛寒湿的佳品。
　　薏米泡茶
　　原料：薏米适量
　　做法：
　　1、在锅里用小火炒上5分钟左右，炒至焦黄色，因为焦色入脾，经过炒之后，多了一份温涩，少了一份寒凉。
　　2、用炒过的薏仁泡茶饮用，但不要超过连续一周服用。
　　茯苓薏米土鸡汤
　　材料：茯苓10g，薏米60g，土鸡1个。
　　做法：
　　1、土鸡需要处理干净，不要切块，直接整只鸡炖。
　　2、薏米提前的泡上23个小时左右，茯苓清洗干净。
　　3、将茯苓、薏米、土鸡，全部都放到高压锅里面炖，加盐，炖上1个小时左右就可以了。
　　效果：鸡肉是热性的食物，茯苓有健脾的效果，薏米有健脾化湿的效果，这个方子适合寒湿患者食用。热湿
　　热湿，常常也被叫做湿热，是指热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，多由于夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，日积月累，久留不除生化湿热。
　　湿热乃百病之源，是人体诸多疾病直接或间接的促成因素，患热湿体质的人多患各种皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮、脚癣等，也容易患各种慢性病，如糖尿病、高血压、中风等，因此祛除湿热极其重要。
　　【热湿体质症状】
　　全身：全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热
　　面色：油光满面，易长痘
　　情绪：易暴躁发怒
　　口味：口苦，口干，舌燥
　　舌苔：舌质红，舌苔黄腻、较厚
　　大便：大便软粘、大便不爽
　　小便：小便有发热感、尿色发黄
　　【热湿的成因】
　　1、自身原因：饮食不当，常嗜酒，偏爱吃辛辣、肥甘厚味的食物，或者过度思虑、情志不畅等，都容易伤害脾胃，湿邪由内生，郁而化热。
　　2、环境原因：湿气较重的环境，容易导致湿邪入侵。长期生活在湿热环境下，以及东南沿海的地区的人，由于周遭环境湿气较重，在暑热季节中，往往易患湿热之症。
　　【热湿食谱】
　　热湿体质的人应饮食清淡，少吃辛辣油炸的食物，宜多吃具有清热化湿作用的食品，如薏米、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、冬瓜等。
　　红豆薏米汤
　　材料：薏米、红豆、红枣、龙眼肉
　　做法：
　　1、红豆与薏米泡水一晚，备用。
　　2、将红豆、薏米混合洗净，放入锅中，加适量水以大火煮开。
　　3、加入红枣、龙眼肉等配料。
　　4、再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加入冰糖煮融即成。
　　效果：
　　薏米偏凉，配上温性的红豆，对身体不会造成负担。而且红豆补血，薏仁美白，此汤除了促进体内血液和水分的新陈代谢，还可以助排便、减轻体重，以及滋润肌肤，美白养颜等。专治经前水肿，下肢浮肿等症。
　　山药枸杞老鸭汤
　　材料：山药80g，枸杞20g，鸭子1只。
　　做法：鸭子也是需要我们提前的处理干净，然后将鸭子切成小块，山药去皮之后切成小段，然后和鸭子，枸杞一起煮，煮上2个小时左右就可以了。
　　效果：鸭子属于凉性的食物，山药有健脾的功效，枸杞可以帮助活气血，这个方子适合热湿患者食用。
　　小贴士：
　　不管是寒湿还是热湿，想要祛湿都要注意生活中的小细节，少吃寒凉的食物，保护好脾胃；注意保暖，少熬夜，不要冷到腹部、膝盖，洗头发要注意吹干头发，切勿湿着头发睡觉，小心湿邪入侵。
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