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让肺变年轻,每天3分钟

12月8日 汪橛 投稿

  人活一口气,气足则生命强,气衰百病生,气绝则身亡,足见气与生死攸关。人的这一口气便是来自肺,肺主气,司呼吸,肺与生命息息相关,所以养生必养肺。   1。按摩鼻翼   清洁鼻腔,防雾霾。   动作要领:用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦。   时间次数:每次按摩1~3分钟。   功效:中医认为鼻为肺之窍,按摩鼻子可阻挡病菌通过鼻腔进入肺部。   2。扩胸运动   增加肺活量,生命有活力。   动作要领:两臂屈肘置于胸前,与地面平行,掌心向下。两臂用力向两侧摆臂,使胸部充分扩开。扩胸时吸气,屈臂时呼气。   时间次数:每次扩胸15~20下。   功效:锻炼呼吸系统,增加肺容量。   3。双手拍肺   畅通气血,呼吸顺畅。   动作要领:端坐闭目,向胸中吸气的同时用双手手掌从胸部两侧由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍。   时间次数:持续拍打3分钟。   功效:改善胸部肌肉,促进肺部血液循环。   4。捶胸顿足   宣通肺气,少咳喘。   动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替着做下蹲动作。   时间次数:轮番击打胸背部各2次,穿插下蹲2次。   功效:补肺气,畅通呼吸。   5。摩喉利   咽喉,止咳喘。   动作要领:上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。   时间次数:双手交替按摩1~3分钟。   功效:清利咽喉,止咳化痰。   6。捶背   鼓舞肺气,促进睡眠。   动作要领:端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握空拳,捶脊背中央及两侧。   时间次数:各捶30次。   功效:畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺的功效。(全文)

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