现在很多的老人，身体还很健康，不过自己腿却是先老了。甚至是严重影响到行动。下面小编要给大家介绍的就是让老腿重新焕发生机的方法，赶紧一起去了解一下。
　　一、踮脚走路练屈肌
　　踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
　　二、足跟走路练伸肌
　　即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
　　三、倒退行走益循环
　　倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足第二心脏的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
　　四、四肢爬行降血压
　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。
　　五、踩足按摩促回流
　　如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处；没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
　　六、卧位运动趾与踝
　　仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
　　七、坐位蹬滚子运动
　　把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
　　八、侧方行走练平衡
　　侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

月亮造物主以他神器的笔墨给每一个生灵都书写了一份独有的灵魂和神韵，而造物主似乎极为偏爱月，赋予了她一个标签了不起。太阳，以她的热情奔放，唤醒了酣睡的万物，却不管不问夜晚的事；……做好机关文书档案管理工作探讨【摘要】对于现代机关单位的文书档案管理而言，其本身属于系统化的工程，不仅需要管理人员按照现有标准详细进行文书文件的分类与归档处理，同时也需要做好相对应的备份工作，确保满足后期档……母亲节感恩母爱，点燃真情。慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖。母亲，多么亲切的称谓。5月14日，在这个特别的节日里。我给妈妈送上最好的礼物。……婴儿辅食的制作技巧很多新手妈妈有着一双巧手，但初为人母，对宝宝应该吃什么辅食难免会感到陌生，特别是在为宝宝制作辅食上，很多时候不知道该从何处着手。下面就一起随本站小编来了解一下婴儿辅食的制作技巧……持久性造句用持久性造句大全1考察企业的持久性，最重要的事情是看一个企业的竞争力。2但是，这种方法强迫我们围绕该持久性功能编写整个服务器。3实例属性中可以包含您喜欢的任何类型的持久性。4……乡村振兴的调研报告习近平总书记在十九大报告中指出：实施乡村振兴战略，农业农村农民问题是关系国计民生的根本性问题，必须始终把解决好三农问题作为全党工作重中之重。乐至县作为四川省的乡村振兴规划试点县……腾飞的祖国读后感21世纪，我们的祖国在不断地变化和发展，早已不是一百年前落后的旧中国。经过改革开放，我们国家焕然一新。现在的中国正向全世界各国人民展示的正是一个不断崛起和腾飞的现代化的国家。……鼠尾草是薰衣草的一种吗鼠尾草和薰衣草的不同点在哪鼠尾草和薰衣草都是一种紫色的花朵，因而生活中常常有人会将他们混淆视为一物，那么鼠尾草是薰衣草的一种吗？鼠尾草和薰衣草的不同点在哪？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。……小城楼事编者按：上期我刊刊发了《过冬日记》一文，讲述了一个外贸企业在面对经济危机时的各种无奈遭遇和艰难应对，引起了众多企业界人士的共鸣，其中不少从事其他行业的读者还热心地发来了他们自己……朴信惠裸妆似伪素颜具有亲和力的韩妆朴信惠在电视剧里常常以亲和力的角色俘获大家的心，即便没有最佳美貌，但依然是最闪耀的那一个。下面欣赏朴信惠的裸妆，看看这样裸妆下近似素颜的朴信惠有多美。朴信惠的裸妆带有一股不言而……电饭锅能烧开水吗用电饭锅烧开水好吗笔者了解到，春节期间电饭煲故障处于一个高发期，那么我们在使用的时候应该如何避免问题的发生呢？遇到问题该如何解决呢？电饭锅能烧开水吗？用电饭锅烧开水好吗电饭煲又称作电……长发女生渐变染发颜色技巧的选择享受冲击的视觉盛宴女孩们都喜欢雨过天晴之后的彩虹，渐变是彩虹的色调，慢慢地也演变成染发的一种呈现，渐变染发有什么技巧呢？下面小编就来介绍几款渐变染发颜色技巧，让你享受冲击的视觉盛宴。小波浪……