很多朋友如果长期不运动，经常会有这样的感觉：晚上经常性的失眠多梦，想睡却睡不着，白天做起事情来又易感疲惫有心无力，对任何事情都感觉可有可无没什么兴趣；脸色不是暗黄就是苍白，眼睛时常感觉看东西会模糊晃动，未老先衰大量脱发，就算是经常护肤也感觉皮肤还是黯淡无光十分干燥，有时还会莫名其妙的产生头晕眼花必须找地方休息好一阵才能缓过来，其实这都是中医讲的气血两虚，气血旺则精神旺，气血虚则身体虚。最近出现了一种滋补血气的良方名为玉灵膏。
　　清朝中医名家王孟英在《随息居饮食谱》中记载的玉灵膏，就是可以很好的补益气血，并且适合作为长期的滋补食品，且不会上火，各大养生类节目都有详细介绍玉灵膏的历史和作用。
　　玉灵膏的制作方法其实也并不复杂，只要大家拥有充足的时间，我们完全可以自己在家制作玉灵膏的，那么跟着蒙筌堂小编一起来看看，玉灵膏的制法。
　　首先将桂圆肉稍冲洗下，切碎。（如果蒸6小时以上，可以不用切碎，蒸久了龙眼肉经过翻动，会成泥状），然后将准备好的西洋参打粉和桂圆肉一起放在炖盅里蒸制，大火烧开，小火蒸（一直让锅内的水保持沸腾状态），每两至三个时往锅内添水，防止烧锅，顺便用干净勺子把容器内的玉灵膏翻动，均匀的吸收锅内蒸汽，蒸制时间一定要在40个小时以上，蒸好之后装入干净消毒的密闭容器内冷藏，吃的话建议是一天早晚两次，一次10克作用，直接冲水服用即可。

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