肾脏是生命力的体现，肾主骨，全身的骨骼都由肾脏来掌管，是生命的支撑。中医认为久站伤骨，，伤骨就是在伤肾。所以，站立时间太长，就可以两脚轮换着做金鸡独立动作。大家可以看散养的公鸡，每次公鸡和母鸡交配过后，公鸡会马上跑到一边开始金鸡独立，一条腿支撑，另一条腿蜷了起来，鸡爪子也抓在一起，过一会就活蹦乱跳了。我们要学习的就是这种金鸡独立的恢复精力的好方法。
　　打
　　金鸡独立功法来源于武术
　　金鸡独立功法是指独腿站立的一种武术姿势，其名称来自清代李汝珍《镜花缘》第七十四回：我是‘金鸡独立。要一足微长。金鸡独立是在我国传统武术中非常常见的一种练功方法，例如太极拳就有金鸡独立，咏春拳桩步有独脚马。要做好金鸡独立这个动作，最基本的核心和标准就是：重心下沉支撑脚，对侧手引着对侧膝抬起，同侧手下按到同侧胯，对侧手放脸前，眼视远处。
　　练习金鸡独立的方法我们平时养生练习中没有必要像武术中那么复杂，在练习时，只需将双眼微闭，双手自然放在身体两侧（或双手向左右平伸），任意抬起一只脚，另一只脚支撑全身就可以了。注意：关键是不要睁开双眼，以充分调动和刺激大脑神经来对整个身体的各个器官平衡进行调节。
　　练习金鸡独立的作用中医认为，人体足部有6条重要的经络通过。通过练习金鸡独立对足部的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，而且同时得到了锻炼。这样，经络对应的脏腑和它循行的部位也能得到相应的调节，以达到健身的目的。

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