冬季减肥六个技巧让你的瘦身不冬眠

　　1、小心吃，肥肉不囤积
　　冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便换季改成麻辣锅、烧烤、热炒过了冬天，可能连衣服都跟著换号成XL了。
　　所以我们要把握的原则就是：中餐前可吃丰盛，晚餐简单低热量。否则要知道，冬天的热量储存速度也是可很怕的哦！！尤其是在晚上。所以冬季减肥一定要注意饮食哦，吃好了，肥肉才不会囤积。
　　出门吃大餐之前，喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素，避免身体吸收太多的热量喔。
　　吃大餐的时候，（只要大概吃6、7分饱就可以喔）。
　　一边吃饭可以一边搭配无糖绿（每朝绿茶或是清净美茶或是矿泉水也可以）
　　吃饭的时候要记得收小腹吃饭
　　过程中要不断的告诉自己（催眠自己的大脑）说：我饱了喔～
　　吃完大餐之后，当天要睡觉之前以及隔天睡醒（空腹），赶紧喝一包（帮助体内环保的植物酵素包。
　　这种减肥方法有点类似半日断食法，帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。
　　2、做运动，效果120
　　冬天做运动的效果比夏天多20！！运动不一定到户外才叫运动，即使是室内的运动，只要达到持续30分钟，心跳130（微喘），就是有运动效果的有氧运动拉。
　　例如平时可以做仰卧起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子（做35组腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做35组腹式呼吸）。
　　3、照镜子，面对自己吧
　　每天洗澡前，站在全身镜前仔细看看自己的身材，可不能因为冬天包紧紧、厚得像颗粽子，就对自己的身材产生鸵鸟心态哦。
　　4、量体重，一周一警惕
　　每个礼拜量体重（那就星期一吧）。正常人的体重会有13公斤的上下波动，如果每个礼拜都发现体重只升不降。。。宝贝知道接下来要做什么吗？
　　赶快用力实行上面的1。2。点吧！！
　　ps。体重可以不用每天量，不然会把自己搞得神经质。
　　5、吃零食，享受不乱吃
　　嘴馋不硬撑，零食聪明选。什么？！冬天可以吃零食呀？对～就是吃零食。
　　冬天很容易嘴馋，想吃却不能吃实在是太令人心情恶劣了所以特许冬天可以吃零食哦哈哈！！但是零食只限下面这些种类，不能是洋芋片、甜点、炸物之类。
　　冷食：水果、山楂干、陈皮干、蒟蒻干、葵花子、鳕鱼丝、海苔、口粮棒
　　热食：蒟蒻面、冬粉、低卡冲泡麦片、杯汤、茶碗蒸、豆腐
　　ps。当然啦如果没有特别嘴馋，就别强迫自己做嘴巴运动、别多吃热量哦！！
　　6、晒太阳，快乐不忧郁
　　冬天因为缺少日照，常常会让人出现心情忧郁、情绪不稳的症状，忧郁焦虑的时候就很容易用吃来排解。
　　这时候最好的改善方法就是晒太阳，想想看，冬天的太阳晒起来多么暖和舒服呀。所以难得出太阳的冬天，记得把握机会让太阳公公温暖你的心哦。