顶端新闻大河健康报记者杨璐
　　如何判断自己出现了筋膜粘连？河南省人民医院骨科副主任医师王亚寒表示，筋膜粘连的症状以疼痛为主，如果感到某个部位疼痛，最好回忆一下在疼痛之前有没有受过这种创伤或者有没有长时间的不良姿势，如果有这些行为，很有可能是出现了筋膜粘连。若怀疑自己出现筋膜粘连，建议及时就医。
　　由于筋膜粘连是炎症反应导致的，因此想要缓解筋膜粘连，首先就要减轻炎症反应，最简单的方式就是热敷。通过热敷可以促进局部的血液循环，带走炎症介质。热敷的方法有很多，可以用热水袋、热毛巾，也可以使用光学的设备，比如红外线烤灯。除了热敷，针灸、拔火罐等中医方法对缓解筋膜粘连也是行之有效的。除了被动治疗外，主动的康复动作也很重要，可以在医生的指导下进行运动锻炼。
　　日常生活中，我们很难避免一些意外碰撞的发生，但我们可以预防慢性损伤导致的筋膜粘连。王亚寒告诉记者，日常生活中，慢性损伤最容易出现在颈椎及腰背部。颈椎如果出现筋膜粘连，主要表现为颈部肌肉僵硬等，而腰背部出现筋膜粘连则表现为腰背疼痛、腰背使不上劲儿等。
　　想要避免慢性损伤导致的筋膜粘连，首先要杜绝久坐、经常低头玩手机等不良姿势，此外，多让筋膜活动，促进血液循环，增强筋膜的力量。

滑板怎么转弯（滑板转向太硬怎么调）7月26日上午11点25分日本东京奥运会街式项目滑板女子组决赛场上，中国选手曾文蕙代表中国参与此新项目，并以总分第六的总成绩，完成比赛。16岁的她不仅是中国历史上亮相奥运滑板项目的数码知识快手怎么关闭自动播放关闭自动播放教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道快手怎么关闭自动播数码知识oppo手机红包提示音怎么设置怎么设置红包提醒如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道oppo手机红包提数码知识钉钉提示音怎么修改设置提示音铃声教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道钉钉提示音怎么修改数码知识苹果11微信提示音怎么调大小调微信提示音教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道苹果11微信提示音数码知识OPPOReno3微信没有提示音怎么办解决办法如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道OPPOReno3数码知识vivo手机设置如何找打印机怎么连接无线打印机如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道vivo手机设置如数码知识qq成长守护平台公众号在哪里关注成长守护平台公众号教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道qq成长守护平台公数码知识京东省钱卡怎么取消自动续费省钱卡怎么关闭如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道京东省钱卡怎么取消经常感冒是怎么回事（大人经常感冒怎么办）感冒疾病虽然不太严重，但是如果反复的感冒，也会令人非常的烦恼，有很多人在夏季经常出现风热感冒，风热感冒的出现与人们的身体状况以及周围的环境有着一定的联系，大家只有了解了感冒的引起因数码知识拼多多商家怎么开直播开通直播教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道拼多多商家怎么开直