爬山是一件体力活，但掌握一些技巧后，还是可以为你节省不少体力的。
　　上山的时候可以上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
　　下山的时候可以上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
　　遇到坡度较陡的时候，可沿之字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
　　今日提醒：掌握了上述技巧，即使在山地，也能保证你健步如飞。

先生牛从前，有一个小官，后来退职靠教书为生，他瞧不起手艺人。一年端午节，一个学生请他去吃饭。学生家里正请裁缝、木匠两位师傅干活，这个学生的父亲就请他们三个同桌。那先生想：这两个赤脚佬……分享部编语文年级下第一单元试卷本公众号介绍：如果您有什么建议或什么教育资源的需求，请留言，我们会努力帮您找到！获取本公众号语文、数学等学科微课、试卷等资源的方法：1、电子教材：公众号首页点……无公害芒果可健脑止晕吗无公害芒果具有健脑止晕止吐的功效，能够对恶心呕吐、梅尼埃综合征、眩晕症等有一定的疗效。无公害芒果还具有其他功效：1、芒果具有健脑的功效。芒果中含有芒果苷，可以明显提高红细……你是个性格内向的老板吗每次做迈尔斯布里格斯性格测试（MyersBriggs），我在内向性维度上总是得分颇高。作为一个内向的人，我喜欢自己这样子。有时，面对一大帮人，我感到疲惫不堪。每次我离开社交场所……经典绕口令鹅过河绕口令是一种独具特色的语言表达形式，它以绕口和趣味性为标签，被广泛应用于语音训练、对外汉语教学等领域，在语言生活中发挥着重要的作用。下面是美文网小编为大家整理了经典绕口令鹅过河……壁橱造句用壁橱造句大全【壁橱bch】：墙体上留出空间而成的橱。也叫壁柜。1为你的爱好牺牲一个壁橱吧严格来说这并不是一个工作间，不过这个壁橱让这些布料样本，工艺用品和包装纸井井有条。2还有……垒球是什么垒球在中国是个相对冷门的项目，许多人都把这个项目同棒球混淆，认为男子项目叫棒球，女子项目叫垒球。那么垒球是什么呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。垒球主要是由棒球发展而……研究成果造句用研究成果造句大全271。一项国际联合研究成果证明，用于船舶和渔网的涂料三丁锡（TBT）在亚洲地区造成严重的海洋环境污染。272。香港建筑学家4日公布最新研究成果指出，淘大花园E座爆发大规……老年痴呆的中医治疗有效方法老年痴呆的中医治疗有效方法，阿尔兹海默症（老年痴呆）的一个主要原因是因为胆碱不足，而导致老年痴呆病人记忆减退、定向力丧失、行为和个性改变等疾病，研究表明，老年人肾虚是导致老年痴……教育装备全面地用起来究竟难在哪据报道，今年寒假期间，浙江师范大学附属白云学校允许学生将实验、文体器材、平板电脑等借回家使用。在学生领取器材时，教师还要向学生介绍使用方法和注意事项，对学生所借器材进行分类，专……美国种植哪些转基因小麦一般转基因小麦都是来自于美国，美国最早研制的转基因小麦，那么美国种植哪些转基因小麦呢？本站为大家讲一下关于转基因小麦的知识。在过去的几个月中，由于大量转基因成分被披露，食……拟态章鱼自然界的百变伪装侠拟态章鱼，自然界的百变伪装侠拟态章鱼，自然界中顶级伪装高手。这种身体非常软的动物可以任意改变颜色和形状，拟态章鱼正常体色是带着斑点的褐色，拟态章鱼可模拟多种环境和其他海洋……