很多胖友吧，都减过N多次肥，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了。超强大的复胖君通过饥饿战，疲劳战，心理战，新陈代谢战等等诸多手段，把你辛苦减掉的，瞬间反弹回来，很多时候，弹回来更多喔。怎么才能不复胖呢？
　　你肯定犯了这几条错误习惯：
　　1、只做有氧运动
　　长时间的有氧运动，确实可以减肥。但如果不做力量训练你的身体代谢就无法提高，肌肉可以是身体代谢率增加，这就意味着身体拥有较多肌肉的人，瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。只做有氧，肌肉量是会降低，你会越减越肥！
　　2、过分节食，只吃单一食物
　　节食方法五花八门，苹果，香蕉，西瓜，黄瓜，牛奶，蜂蜜水，代餐，过午不食等等的减肥法！以短时间内急遽减少热量摄取的手段来减肥，都可被归类为节食法。
　　3、突然停止运动
　　运动减肥是一个循序渐进的过程，不可能一步就能减到你的理想体重。如果突然停止运动，是有一定反弹的可能的。所以，当减到理想体重后，可以减少运动的次数，现在每天运动，以后你可以一周运动35次，根据自己的时间来。
　　防止反弹，瘦身应该这样做：
　　一、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
　　二、食物要多样化，不要偏食。
　　三、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。
　　四、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
　　五、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。

我更愿意做我自己我曾经也想变成任何一种人，甚至也愿意变成一只苍蝇，但前提是能够变回我自己。所以，归根到底，我更愿意做我自己。卢梭说：大自然塑造了我，然后把模子打碎了。这话听起来自负，其实……一杯酒的意义去某地出差，期间遇到了以前工作过的几位同事，很高兴，也很暖心。尽管现在大家的工作和生活都发生了很大的变化，但突然的相逢，胜似亲人的感觉，还是让大家都兴奋不已。既然是难得一见，自……夏季烹调肉类有哪些注意事项把肉类内部温度最为重要的把关方法。建议人们牢记以下3个肉类烹调时所要达到的烹调数值，以保证食用安全。摄氏63度：各种牛、猪、羊、鱼的肉片、肉块及排骨适用。摄氏71度……两次造句用两次造句大全一百五十一、杨威还获得过两次世锦赛体操独立个体全能冠军。一百五十二、谁在凯旋中征服了自己，谁就赢得了两次胜利。法拉比一百五十三、虽然释出术需要两次手术，但是结果通常……新型冠状病毒居家隔离怎么隔离疫情期间居家隔离注意我们都知道，居家隔离是预防新型冠状病毒的一个重要步骤，所有返工上班的人群都需要在家进行自我隔离，在确保自己无症状无疾病之后才能正常上班。那么居家隔离怎么隔离比较好呢？下面让我们……四步走出好财路大学生月赚万小苏的创业路不是一帆风顺。与本刊记者交谈中，他认为成功除了运气以外，更主要的是能针对问题，有的放矢。第一步：造势烘托市场，获得第一桶金最初两个月，小苏一直碰壁，他认……尼古丁的克星找到了戒不了烟吃一点会抽烟的人们想要把自己的烟戒掉，其实是很费劲的，一旦人们会抽烟就会上瘾。人们想要忌烟如果自己没有一定的毅力，最后还是会再去抽烟。香烟中含有大量的尼古丁和焦油是对人体伤害最大的，……如何看待女性的自慰行为如何看待女性的自慰行为？因为生理条件限制，女性在自然性交中能达到高潮的比例仅为20，但有94的女性都可以在自慰中达到性高潮。因此自慰可以成为女性获得性释放、缓解性需求最有……凌梓昕投资市场赚钱不是偶然谨记六点助交易市场，多给自己一点机会，多总结一点经验，这将会是我们一生的宝贵财富！操作需合理仓位配比，严格进行止损，投资的核心是投资人生，漫漫人生路，利润步步积累，真正的暴发户也不会在以……双板滑雪的最快速度能达到多少滑雪前一定要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前……蜂螨对人有害吗蜂螨对人有害吗？蜂螨对人没有危害。蜂螨是蜜蜂的体外寄生螨，一生均在蜂巢房内繁殖，在未封盖的幼虫房中产卵，繁殖于封盖幼虫房，寄生于幼虫、蛹及成蜂体，吸取血淋巴，导致新羽化出……老人常揉太溪穴提高记忆力上了年纪后，很多老年朋友会出现记忆力下降的现象，给日常生活带来许多不便，长期下去还容易引起老年痴呆；经常揉按脚踝处的太溪穴，能起到补肾养脑的作用，长期坚持可增强记忆力。中医认为……