女性产后半夜腰疼是怎么回事

　　在生活中，我们常常看到女性朋友们会出现身体情况的，但是有时候我们常常不明白这究竟是怎么回事。为了更好的保护女性朋友们的身体健康，我们需要了解一下这方面的知识。女性产后半夜腰疼是很多人关注到问题，因此我们就要明白一下处理这一现象的方法。了解了这一方面的知识以后，女性朋友们就能避免一些病痛的出现。
　　一、女性半夜腰疼是怎么回事？
　　腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。
　　经产妇女80以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。
　　一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。推荐阅读：睡觉腰疼睡觉腰疼怎么办
　　二、改善女性产后腰酸背痛几个方法
　　1、产后避免常弯腰或久站久蹲
　　准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
　　2、及时补钙
　　哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。
　　3、加强锻炼
　　长期坐办公室、不爱运动、过度防晒，许多白领女性孕前的生活清单中有许多让钙质不断流失的不良习惯。怀孕后因为身体负担加重，很多人习惯窝在家中休息，产后因为带宝宝劳累，锻炼的时间就更少了。研究表明，不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，哺乳期女性假如不运动，更容易出现产后腰酸背痛。因此，适当运动非常重要。
　　4、适当减肥
　　很多人产后体重暴增，特别是腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后应适当减肥，减轻腰部负担。
　　5、喂奶时采取正确姿势
　　产后腰疼怎么办？以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
　　6、睡硬板床
　　很多产后腰痛的病人都有一个习惯：睡席梦思。产后需要特别注意的是，尽量睡硬板床，可以在床上加一个薄垫子，厚度不超过10厘米，如果条件允许，可以选择记忆棉垫子。
　　7、生活中注意防护腰部
　　产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路（产后多久可以跑步）；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。
　　8、穿平底鞋
　　产后过早地穿高跟鞋，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。产后脊柱力线尚未恢复，最好穿平底鞋出行。
　　通过以上的这些内容看出来，我们就明白女性产后半夜腰疼的原因。我们要多多的关注这方面的知识，以便更好的保护女性患者的身体健康。女性朋友们要注意性生活卫生。腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，避免过多的人流，选择合适的避孕方法。