要增加我们的觉察，那就更深地进入内在并给自己一个欣赏的讯息吧因为我们是精神的体现。也许，当我们如此紧密地与我们的精神相联结并接纳它时，就可以开始觉察到行为、沟通中的那些不能够完全反映我们美好本性的地方。
　　在这个世上，我们已经花了太多的时间去学习指责、讨好、超理智和打岔。我们曾经一度以为，它们是唯一的生存方式。也许当你开始与自己接触，就可以充分地意识到在什么时候你可能正在使用这些沟通姿态。因为，在心灵深处，你是知道这些的沟通方式或多或少都具有一些破坏性的。至少他们阻碍了你完全成为你自己。
　　人类在调整适应这方面的能力是令人惊异的。因此我们中的许多人都学会了在某种程度上对自己具有破坏性的生活方式，而我们还说：这就是生活。我们适应了，习惯了。
　　或许你还意识到过去所学到的东西有助于你做到表里一致。表里一致并不是去讨好他人的另一种方式，而是一种让你的身体、灵魂、精神、思维和情感和谐共处的方式。
　　体会一下，在这个清晨，你给自己一个欣赏的讯息时感觉如何。你早先听到的那些声音那些提醒你在多少个方面都不合格的声音变得遥远了，因为现在你知道：当你开始能够爱自己并珍惜自己时，你也将能够爱别人并珍惜别人。
　　内容来自《萨提亚冥想内在和谐、人际和睦与世界和平》
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