锻炼可以增加性功能，但是您可能说你很忙没时间锻炼，其实增强性功能的方法有多种多样，今天给大家总结简单的方法，他可以在床上，花很少的时间来挤压穴位，达到增强性能力的目的。
　　按揉神阙：用拇指指端按揉神阙穴（脐孔），向尾骨方向用力，并作小幅度的环旋运动，每分钟三十至五十次，双手交替两次。
　　收提肛门：将臀部及大腿夹紧，深吸气的同时向上提收肛门（如憋尿或憋大便的动作），屏气五至十秒钟再呼气。每天二至三次，每次二十至三十下。
　　切叩绝骨。用中指指尖在绝骨穴（外踝尖上三寸）施力按压，边切边快速颤动，也可配合叩法，使酸麻感向阴部放散，约十分钟，左右同时或交替进行，每天两次。
　　阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
　　上面的三种方法简单实用，如果您正有性功能障碍的困扰，不妨试试这三种挤压方法，如果坚持一段时间肯定会收到想要的效果。

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