很多老年人都喜欢早睡早起，在早上起来的时候做好3件事，是非常有利于身体保健的。所谓一日之计在于晨，其实，早晨这个时间对生命来说也是很重要的，下面来看看清晨有利于老人健康长寿的事情是什么吧？
　　第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠35次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
　　第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
　　第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用35分钟）。
　　因此，对于中老年人的保健养生，我们可以要求老年人在早上起床的时候，长期坚持做好清晨三件事，它的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，以达到健身的目的。
　　以上就是本站小编为您介绍的清晨有利于老人健康长寿的事情是什么的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

高考语文第二轮复习辨什么高考语文第二轮复习建议：辨什么：辨别意象、诗眼、基调、风格流派1、意象：古代诗歌中的意象数不胜数，学生要熟悉常见意象的一般象征意义，如折柳代表离别，落花伤春、望月怀远、秋风肃杀……封神演义中佛教还没有创立屡次提到的佛祖到底是谁我们都知道，佛教在我国属于是一种外来的宗教，经过了本土化之后才和中华文化相融合，而佛教传入中国，基本上认为是东汉时期传入的，尽管佛教本身诞生的时间更早，但是那个时候对中国的影响……情侣做什么发型更显甜蜜明星情侣时尚发型示范四爷和若曦终于真正在一起了。吴奇隆与刘诗诗的牵手，让不少人再次相信了爱情。这对荧幕上了最佳情侣在现实也走到了一起，他们到底是什么时候点燃了爱情的火苗？不知道。小编唯有感叹道：人……硫酸铜中毒的急救措施重金属中毒的危害有哪些？今天小编想给大家介绍一下硫酸铜中毒，硫酸铜中毒会造成患者严重肾损害和溶血，出现黄疸、贫血、肝大、血红蛋白尿、急性肾功能衰竭。对眼和皮肤有刺激性。长期接触……家父传下即愈偏方关键时刻用的上头皮屑洗头发时，先用白醋把头皮打湿（注意白醋不要稀释），再往头上挤洗发露，让白醋在头皮上停留5分钟以上再冲洗头发。白癜风普通白醋一瓶，五味子100克放白醋中浸……南瓜生长对环境有什么要求南瓜生长对温度和光照有什么要求？怎么样的环境适宜种植南瓜？种植南瓜需要怎么样的环境？以下耕种帮就作简单介绍，供网友们参考。一、南瓜生长对温度的要求南瓜性喜温，可耐较高的温……鸟蛋造句用鸟蛋造句大全三十一、鸵鸟蛋是重要的蛋白来源。三十二、收获新鲜的农产品，收集鸵鸟蛋，蜂蜜，将番茄制作成番茄酱，等等！三十三、LGN的六层结构与信用卡类似，但是厚度有信用卡的三倍，……见鬼说鬼话SethGodin几天前的一篇Thecuriousimperative（好奇的重要），写出了我的心声：信息如此普及，你的责任也跟着变了不知道现在是不Okay的事情。……民办学校安全保证书精选多篇第一篇：东城区民办学校安全保证书一、成立安全工作领导小组，法定代表人为安全工作的第一责任人，全面负责安全工作。保卫干部具体负责日常安全管理，为安全工作直接责任人。各工作岗……吃麻古会上瘾吗常见毒品有哪些危害是我们要了解的重要知识近年来随着禁毒宣传教育的不断深入，人们对鸦片、海洛因等传统毒品的警惕性不断提高，但对冰毒、摇头丸、麻古等新型毒品的严重危害却没有引起足够……无性婚姻是谁惹的祸在中国已婚或同居的男女中，每个月连一次性生活都不到的人超过了四分之一，而巨大的工作压力是婚姻性生活的头号杀手。刘仁和妻子玛卓很久没有做爱了。虽然在婚前，刘仁是那样痴情地追……乡镇党委书记述职报告精选多篇第一篇：乡镇党委书记年度述职报告一年来，我始终牢记党和人民的重托，在上级党委、政府的正确领导下，自觉践行三个代表重要思想，始终牢记两个务必，坚持以邓小平理论和党的十六大、……