如何做马术的轻快步

　　在本文中：学习轻快步解决常见问题
　　轻快步（也就是随马背的起伏小跑）是一种马术技巧，主要应用于英式马术，也就是骑手随着马的步伐在马鞍上起落。这可以防止骑手在骑马小跑时被撞到，以及避免给马背施加压力。尽管起初会觉得不自然，练习之后，轻快步会变得越来越容易。下面开始学习如何做正确的轻快步。
　　部分
　　1：学习轻快步
　　1：了解它的原理。做轻快步的主要原因是特别颠簸的时候（也就是小跑的时候），防止骑手在马鞍上被撞来撞去。这让骑手更舒适，也更容易骑在马背上。
　　一旦你更熟练地掌握轻快步，也可以通过加快或减慢轻快步，轻松调整马的节奏。
　　马可以调整自己的节奏来适应你，这样你就不再需要用手和腿发出信号了。
　　2：理解对角线。命令马匹稳步向前小跑。现在，注意马的步伐注意到小跑两节拍的变化了吗？很好。它可以帮助你理解轻快步的原理。
　　小跑时，马的左后腿和右前腿（两条腿位于对角线方向）同时移动，反之亦然。这就是骑手们谈论对角线时的含义位于对角线方向的前后两条腿同步移动。
　　对角线可以给轻快步带来很大影响。如果轻快步是正确的，当内后腿和外前腿向前移动时，骑手将从他她的座位的座位上起立，而外后腿和内前腿向前移动时，骑手会向下坐。
　　其原因为马的内后腿可以驱使它前进。当这条腿在移动时，骑手从座位上起立可以促使马将身下的腿延展得更远，从而使步伐更快速有效。
　　起初，你很难分得清，马正走在哪条对角线上。这里有个小技巧，即观察马的外肩。肩膀向前移动时，你应该从座位上站起，向后移动时，要坐下。
　　如果分辨不出肩膀的前后移动，可以将一块绷带或彩色胶带贴在它的肩膀上。这可以让移动更易分辨。
　　3：向前或向后移动，而不是向上和向下。既然你已经弄清何时站起和坐下，你需要知道如何做这两步。大部分新骑手都认为轻快步是指在马鞍上直上直下地移动，但这是不正确的：
　　首先，直上直下的移动会花费大量的时间，导致你失去节奏感。其次，在马镫站直会使你的腿不自觉地晃动，使你失去平衡。第三，笔直地站起会让你重重地回落，给马的背部带来巨大的压力，这与轻快步的初衷背道而驰。
　　相反，你应该试着在马鞍上做向前和向后的移动，因为它是一种更可持续的运动。当马的外前腿向前进时，你的臀部要向马鞍顶部移动。你只需要从马鞍上抬起三五厘米刚刚可以完全离开马鞍即可。
　　不要用脚推动自己向前事实上，你的脚根本就不参与进整个过程！将膝盖朝向地面，然后夹紧大腿内侧肌肉让臀部离开马鞍。
　　从马鞍上站起时，身体向前倾斜30度。这可以帮你随着马的节拍更自然地移动，也让它让他更轻松地小跑。但是盛装舞步时，你的肩持与臀部要在一条直线上。
　　马的外肩向后移动时，轻轻地坐到马鞍上。
　　4：变换方向时要改变对角线。当你改变方向时（即在马场骑行时，改变方向），马的内后腿和外前腿将会变换对角线，这意味着你需要改变轻快步节奏。
　　要改变对角线，你只需要多坐一步，保留一点位子下一次从座位上站起时，向前的步伐将与马的（新）内后腿和外前腿保持同步。
　　换句话说，相比于做上升下降上升下降，这次你做的是上升下降下降上升。这听起来很复杂，一旦你熟悉后就很简单了。
　　外出骑马时，你不需要担心改变对角线，因为在马场之外，马是没有内或外腿之分的。然而，这也给了你一个练习轻快步和改变对角线的好机会，因为你可以随意地改变方向。
　　部分
　　2：解决常见问题
　　1：避免坐下时太用力。骑手初学轻快步时，坐下时太用力是需要解决的主要问题。这会给马背施加压力，使得马匹缩短步幅，甚至失去平衡。
　　只要你是向前和向后移动，而不是直上直下地移动，你就可以避免重重地落下。
　　不过，僵直也可能是个问题，所以一定要确保膝盖的柔软度，尽量随着马自然地移动。
　　2：腿的位置要合适。如果腿太冲前，你很可能会向后倾斜，如果腿太冲后，你最终会向前倾，这两种都不适合做轻快步。
　　腿最好保持在中间位置（马的中间），因为这可以让你的背部保持在合适位置。
　　腿也要尽量避免做无意义地摆动（这在轻快步中很常见），因为这可以给马传递复杂的信号，它可能认为你在踢它或者督促它向前进。
　　小腿太松，膝盖和大腿夹得时，通常会使腿无意义地摆动。你可以放松大腿并夹紧小腿，整个过程中，小腿要一直轻轻地夹着马肚子。
　　3：眼观六路。许多骑手太重视与马保持同步，他们一直盯着马的肩膀，却忘了关注周围的环境。
　　这一陋习容易养成，却很难改正。你不仅很难意识到周围发生了什么，而且也会不自觉地在前行时塌肩，这会影响你的姿势和做轻快步的能力。
　　要克服这一习惯，做轻快步的时候，你可以找一个点盯着，树木的顶端和附近的屋顶都可以。它可以通过孤独感帮助你学习调整节奏，而不是只靠视觉。
　　4：手和手臂要稳。许多骑手做轻快步时，会让自己的手和胳膊上下移动。这是不正确的，因为它会破坏你和马的联系，并扰乱你的指令系统。
　　手和手臂尽量保持稳定，即使身体的其余部分都在向前和向后移动，也要让它们一直保持在同一位置。
　　如果可以的话，想象站起时你的臀部在两肘之间移动。
　　小提示
　　常见的错误是通过拉缰绳来保持平衡。马不喜欢缰绳，所以相反，你要缩短缰绳，让手停留在马鬃上方。当你做轻快步时，手要轻轻地放稳别让它们上下移动！
　　有时候，马将加速或减速，从而步行或慢跑。要阻止步行，可以轻轻夹紧你的小腿和脚后跟；要阻止慢跑，要意识到它们何时开始从慢走转变为慢跑，或者何时开始小跑。一旦你意识到这一点，轻拉一下缰绳（不要使太大的劲儿），坐直身子，准备进行轻快步。马可以感知到你的命令并重新慢下来。
　　记得呼吸！有些骑士太专注于正确地轻快步，却忘记了呼吸，这使他们的身体紧张起来。均匀地深呼吸，让你的身体放松。
　　请勿使用马镫，可以用小腿和大腿下侧肌肉帮助你。如果你需要帮助，尽量不用马镫进行轻快步。好的骑手不需要马镫！
　　不要离马鞍太远。当马背向上时，你的站起高度只需要保证自己不被撞到就好。离得太远会让你失去平衡。
　　如果你发现自己在错误的对角线上轻快步，多坐一个节拍（上升下降下降上升）来纠正错误。
　　站起时，向前向上移动臀部，不要做得太过。
　　警告
　　做轻快步时，过高或过快都会导致马匹加速。但是，如果马本身很懒，不要用这一方法使其加速。这等于告诉它，懒惰也是可以的。
　　你需要准备
　　头盔
　　马靴
　　马
　　老师
　　如果找得到，你也可以用手套（如果你是初学者，手套可以帮你预防缰绳脱落）