对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的辅助疗法，但要注意选择适合自己高血压病情的运动，运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。高血压老人适合做什么运动？慢性病老人如何运动才算得当？一起和本站看看吧。
　　适合高血压病人运动一：步行
　　步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。
　　适合高血压病人运动二：健身跑
　　高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次分以内。从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。
　　适合高血压病人运动三：太极拳
　　由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1020mmHg。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个松字，肌肉放松能反射性地引起血管放松，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
　　适合高血压病人运动四：踮着脚尖走楼梯
　　踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
　　不要随意更换药物。只要服用降压药后血压稳定在正常范围，就应长期坚持服用，不要随意换药，否则容易引起血压波动，导致危险，多学习老人健身安全小知识很重要。

滑冰时的护具有哪些上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2……内尔造句用内尔造句大全61）1942年4月被俘后经历了巴丹“死亡行军”，在奥德内尔战俘营目睹了30天内1500名战俘的死亡，后又转往喀吧那团战俘营。62）中基主帅内尔松：请回到中甲时刻尽管武汉……瘦脸针多少钱一支（衡力瘦脸针多少钱）图片来源视觉中国文智商税研究中心数据显示，2019年逾48。4的用户注射不合规肉毒素，鱼龙混杂的肉毒素市场背后，更是充满了套路。想要通过肉毒素瘦脸的女生，如何少交智……抽脂需要多久（抽脂肪肚子多久才能恢复正常）说实话，吸脂手术这种个人隐私性非常强的话题，一般不会有人对你当面谈及。但是我真的是忍不住要记录下这段用疼痛和勇气来支撑的这段历史。国庆节做手术真的是一个非常好的时机，休养……激光去痘坑多少钱（脸上有坑修复要多少钱）无论是痤疮、色斑、还是疤痕，已经严重影响了个人仪表形象的美观和自信，成为受伤者心中的梦魇，久治不愈，更对患者造成严重的心里打击。而点阵激光技术，由于穿透力强，创伤小，可激……怎样养护花叶木薯花叶木薯别名斑叶木薯，为大戟科木薯属直立灌木，株高可达1。5～2米。其叶掌状深裂，绿色叶面镶嵌黄色斑块，着生在红色叶柄上，色彩鲜艳，娇媚动人。常见的同属观赏种有盾叶木薯，其叶片……亲身经历的一件事如今的科技飞速发展让人们解开了一个又一个的神奇现象，昨天学校组织了一次社会实践，我们要去天津科技馆和历史博物馆参观，我们都十分的兴奋，接下来我带大家走进我所经历的一天吧。……临时身份证怎么办（身份证丢了可以二维码进站吗）乘坐火车回家过年，忘了带身份证怎么办？别急，随着春节临近，南宁铁路公安局购进了一批自助制证机，在全区14个客流量较大的车站投入使用，旅客使用自助制证机10秒就能办好一张临时身份……锦湖轮胎质量怎么样（玲珑轮胎属于什么档次）8月30日，美国《轮胎商业》正式发布2021年度全球轮胎75强排行榜。从排行榜可以看出，全球轮胎排名变化不大，米其林继续领跑行业。全球轮胎行业遭受新冠疫情的严重冲击，销售……数码知识快手加入粉丝团怎么退出退出主播粉丝团教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道快手加入粉丝团……数码知识钉钉加入了群为什么不显示被拉进群为啥看不见如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道钉钉加入了群为……数码知识抖音直播间怎么加入文字贴纸添加贴纸教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道抖音直播间怎么……