秋天是许多喜爱养生的人可以大展自己的厨艺，用一道道的美味的养生膳食来对自己的身体好好的犒赏的季节。但是对于想要减肥的女士来说又担心自己的会吃得过多不好控制自己的体重。那么有没有既能养生，又能减肥的膳食呢？下面小编给大家推荐几道秋季的养生膳食供大家参考。
　　凉拌枸杞头
　　材料：枸杞头适量胡萝卜一根芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量
　　做法：
　　枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。
　　锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。
　　锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。
　　枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。
　　撒上适量白芝麻增香即可。
　　秋季排毒养颜调理汤
　　做法：
　　白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟；
　　倒入虾，大火再煮到滚，就可以了；
　　喝的时候按自己的口味加盐调味；
　　煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧。
　　西兰花小鲍鱼
　　材料：西兰花半朵新鲜小鲍鱼5个胡椒粉蚝油盐糖葱蒜绍酒
　　做法：
　　小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵。
　　西兰花加盐、油飞水捞出待用。
　　小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。
　　锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。
　　香菇木耳汤
　　材料：香菇木耳白萝卜鸡蛋
　　做法：
　　水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用
　　都切成丝
　　把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
　　看了以上的几道膳食，对于爱做菜的您来说是不是很简单呢？那么赶紧动手，为自己做好这些美味又养生，还能减肥的膳食好好的犒赏自己吧。

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