一份能够减慢人体时钟速度的菜单
　　这份简单易行的菜单包含了所有抗衰老的吃法：多种颜色的蔬菜水果、健康脂肪、红酒、绿茶、全麦食物。研究者发现，减少25卡路里摄入量能减缓衰老。这份菜单每天的热量大约为1700卡路里，是30岁女性卡路里日平均需求量的四分之一。每天从下列菜单中选择食物，和衰老说拜拜吧！
　　早餐
　　240ml脱脂酸奶加15颗樱桃；240ml绿茶
　　1片全麦面包加2勺花生酱；15颗草莓
　　1杯高纤维麦片加1杯脱脂牛奶；半根香蕉
　　午餐
　　1份沙拉，其中含2杯绿色蔬菜、半个西红柿、14杯胡萝卜、14红球甘蓝、13杯红豆、13杯毛豆、30g杏仁，加入1勺橄榄油、红酒或意大利香醋；1个李子；240ml苏打水，加入14杯石榴汁、1杯柠檬汁
　　1个三明治，其中含60g鸡肉、3片菠菜叶、2片西红柿；2片全麦面包加；1杯红葡萄；一杯绿茶
　　4个蛋卷加5片菠菜叶、12杯切块的红辣椒、1片低脂奶酪；1个全麦小比塔饼；34杯葡萄番茄加14杯切块的鳄梨；34杯黑莓
　　晚餐
　　90g鲑鱼；1杯甘蓝、12杯炒甜菜加入1茶匙特级初榨橄榄油；1个小的烤甘薯；1杯红酒
　　150g金枪鱼；半杯全麦意大利面条加12杯花椰菜和大蒜、1勺橄榄油，煎炒食用；1份沙拉，其中含1杯莴苣、14杯切碎的甜菜、1勺碎山核桃、1勺越橘干、1勺橄榄油；半个红葡萄柚；1杯红葡萄酒
　　1个全麦蔬菜汉堡；13杯糙米；13杯豌豆；1杯炒南瓜；1份沙拉，其中含1杯绿色蔬菜、14杯胡萝卜块、1汤匙切碎的胡桃籽、12杯苹果块；1杯红酒
　　零食（一天两份）
　　150g低脂爆米花，加2勺酪
　　1个迷你三明治：1片全麦面包加30g低脂奶酪、34杯蓝莓
　　3块全麦饼干、2勺干酪、14杯蓝莓
　　1勺花生酱加2片全麦饼干；一杯草莓汁

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