长寿老人推荐的睡觉诀窍睡分钟小时祛

　　据多数人体验观察，一个人真正睡着最多只有2个小时，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
　　睡觉的诀窍
　　那为什么却要睡7、8个钟头？那是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非需要那么久睡眠时间。
　　正午睡3分钟正常睡眠2小时；
　　正子时睡5分钟正常睡眠6小时；
　　失眠或熬夜的人，
　　正子时也一定要训练自己睡。
　　睡眠的方法
　　睡眠时间不懂，就容易睡出问题。
　　23点3点为子丑时，胆肝经最活跃，肝胆躺下去回血，站起来供血。若每晚22点左右静静躺下，到23点时自然睡着。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜血液，到100岁也没有胆结石、肝炎、囊肿疾病病；如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，毒血排不掉，新血生不成，胆又无法换胆汁，就易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　21点23点为亥时，三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人共同特点是21点前入睡。女性若想长久保持容颜娇好，应早睡早起。
　　睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，晚上睡觉开窗易受风邪侵袭，伤少阳之气，第二天必是疲倦无力。
　　睡觉时要肢暖，四肢是阳之本，四肢不暖，肯定肾阳不足，睡前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门盖好护住体内阳气。
　　3种睡眠法
　　睡前简单压腿，在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，想睡时倒下便睡。
　　仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，再是其他脚趾，接着脚踝、小腿、大腿逐渐融化，反复做几次，直至睡着。
　　入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交，久之，养心滋肾。
　　早起别赖床
　　一定要早起，冬天，也不超过6点起床，春夏秋季尽量在5点前起床。
　　早晨5点7点是人体大肠经最旺的时候，人体需把代谢浊物排出体外，此时不起床，大肠得不到充分活动，无法很好完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
　　早晨7点9点人体胃经最旺，9点11点人体脾经最旺，这时人消化吸收运化能力最好，这时不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
　　千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉！而早起能增加工作效益，现代医学证明，早睡早起人精神压力较小，不易患精神类疾病。
　　早晨不要太早出去锻炼，太阳没出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一，足以说明睡眠对我们来说多么重要。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
　　睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多78小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软；童年睡足8小时，或过9小时无碍；老或病人至多6小时。