1、非白即黑非此即彼
　　凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。如：我没有考上大学，那我的一生就完蛋了。
　　2、灾难式的心理过滤
　　总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方向去想。如我不受欢迎。其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见了。
　　3、以偏概全
　　将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。如我从来就没有过好成绩。我总是运气不好。
　　4、给好事打折扣
　　拒绝积极的经验，认为那些好事不算数、没什么。如即使自己完成了任务，仍认为自己不过是运气好，自己做得并不好，别人也能做到甚至做得更好。
　　5、胡乱预测结果
　　事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作了消极的推测与断言。如考试还没考，就说：我肯定完了。要是我不及格，怎么办？等等。
　　6、感情论事
　　进行情绪化推理，将感觉当事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。我心慌，这次考试一定完蛋。
　　7、乱贴标签
　　责怪自己：我是傻瓜、白痴、笨蛋。你是个坏蛋。你没有一点良
　　心。
　　8、以己度人
　　总以为自己知道他人内心的想法，他们都不把我当朋友看。她一定知道我很紧张。

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