在一家旅馆吃早餐时，我和两个朋友谈起昨晚的睡眠状况，其中一人大加抱怨，他说他整个晚上都在床上辗转反侧，难以入眠，最后弄得自己筋疲力尽。我想在上床之前听听新闻，他说，但一段时间之后，我听得耳朵都烦了。听得耳朵都烦了或许就是他睡眠不好的原因，没有人怀疑他受了一整个晚上的煎熬。也许这与我睡觉前喝咖啡的习惯也有一定的关系。他沉思了一会儿，说。
　　另一个人大声说：哈哈，我可睡了个好觉。睡觉前，我浏览了一下晚报上的新闻，用收音机听了近几天的新闻，并对这些新闻做了整理和分类。当然，他接着说，我是按照尽快入睡的方法去做的，这些方法可以说屡试不爽。
　　我赶忙问他有什么入睡的好方法可以介绍给我们，他解释说：我的父亲是个农民，当我还是个孩子的时候，他总是在睡觉前召集全家人，在客厅里为我们朗读《圣经》。当时的情景仍历历在目，祈祷过后，我就回到自己的房间里美美地睡上一觉。他停顿了一会儿，继续说：但这些年来，我只在一次堵车时才祈祷过，这真遗憾。几个月以前，妻子和我的日子过得很不顺心，于是我们决定恢复这个习惯。结果，我们发现这一方法确实非常有益，所以现在每天晚上上床睡觉前，妻子和我都会在一起读《圣经》，然后虔诚地做一段祈祷。我不知道这意味着什么，但我确实睡得很好。
　　带着宁静去睡觉他转向其他人说道：我睡觉前虽然听了新闻，但并没有听得耳朵烦了才去睡觉，而是带着一种宁静的心情去睡觉。
　　好了，这里给了你两种耐人寻味的方式听得耳朵都烦了和宁静的心情。你想选择哪一种呢？
　　酣然入睡的秘诀在于精神状态的变化，内心宁静才是最安逸的生存之道。要获得内心的宁静，必须努力改变你的思想和你的心情，使它们处于放松、自在的状态。只有这样，你才能接受上帝赐予的宁静的礼物。

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