岁末遭遇心理年关

　　中国的春节常被称为年关，在新旧交替中产生的负性情绪，以及一些隐藏的心理问题都会在这个阶段爆发出来，为喜庆的新年蒙上阴影，对存在心理问题或者心理压力过大的人来说，年真的是一道难过的关卡。Psy525。cn
　　过年让我更自卑
　　不少人回顾一年来的工作时，一声长叹、一脸惆怅，仿佛什么成就都没有，荒废了时间，提及自己来年的前途，更是没来由地心慌慌。
　　元旦已过，春节进入倒计时，喜气洋洋的气氛渐浓，而这一氛围更易引发职场人士的心理落差。如同聚会让孤独的人更孤独一样，在本该很快乐的日子里，种种令人不快的事情被突然放大，在种种困乏不安情绪的叠加之下，焦虑感不断升级，形成自卑心理。
　　心理咨询师提醒
　　中国人素有年终算账的习惯，过年中一些具体事情引发一些人平素隐藏的自卑情绪，过年也因此成了过关。
　　每个人都想在工作中取得出色的成绩，当工作不能达到自己预期目标时，心理就会出现失衡，于是焦虑油然而生。
　　面对这样的状况：
　　一、要客观地分析环境与自身条件，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。
　　二、不要过高要求自己，总与别人比。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的目标定得太高，根本实现不了，总是会受到各种各样的挫折，于是终日郁郁寡欢，这实际上是自寻烦恼。应该把目标和要求定在自己能力范围之内。有些人喜欢与别人比，总希望自己事事比别人强，这很难，只会搞得自己不开心。凡事只要自己尽了最大努力就行。应该学会原谅自己，养成一种凡事尽力而为即可心安理得的心态，这样就能保持平和的心境。
　　三、生活并不仅仅是由工作组成，生活中还有很多东西值得我们关注，例如家人、朋友。还有，如果感觉压力巨大，不要一个人扛着，应该尽可能增加与朋友、家人的沟通，将自己的烦恼与压力表达出来。
　　心理医生认为，每个人都是一个独特的个体，努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。这样才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会在失去某一方面的优势时，如同失去了整个世界一样悲观。
　　当压力影响到我们的生活时，我们应采用接受、理解、不批判、调节、放下的态度去面对。凡事应该正面思考。还应记住有容乃大，无欲则刚；返璞归真，顺其自然这句名言，在工作和生活中要常怀感激之心。最重要的是不要拿别人的过错来惩罚自己，影响自己的情绪。
　　无心工作怎么办
　　吴小姐近来觉得烦躁，越是临近过年，越是无法安心工作。每天按时走进办公室，却提不起工作的兴趣，仿佛魂在外面飘着，坐在办公桌前，却不想工作，看不进去材料，做什么都心不在焉。问问同事，许多人都有这种感觉。
　　心理咨询师提醒
　　白领们出现节前特别兴奋和无心工作，和平时工作压力有关。在这些压力的作用下，他们本能地想要改变，就会依赖于外力，节日长假至少可以作为暂时的外力，带来短暂的放松缓冲，所以上班族们往往由于过多的期待而表现出高度兴奋。此外，节日和长假本身对习惯了朝九晚五生活节奏的上班族来说，是一种刺激信号，容易引起应激反应，兴奋其实仍然是过度紧张的一种表现。
　　好好给自己的情绪降温
　　处理这种长假的急盼心理，最好检查案头工作，做好放假前的工作计划，让自己有张有弛，不要让节奏变化得太突然，可以更多想一想长假最后两天打算如何收心，给自己的兴奋度泼点冷水。
　　公司管理层最好提前一两周在例会上将节日前的工作量化得更为具体，以方便员工更好地自我评估；同时，可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点，帮助员工转移注意；此外，合理而清晰的制度规定也是帮助员工情绪降温的必要手段。
　　大家在节前表现出的种种情绪问题，是生活规律忽然变化引起的不适应，这种不适应对于平时生活压力较大、较为敏感的白领青年来说表现尤为明显。
　　我们不妨轻松面对长假到来，适当调整自己的作息时间，减少长假前夜间外出活动的几率，保证良好的休息和放松的心情。
　　年关，跳还是不跳
　　每年的12月到第二年的2月都是职场人士跳槽的多发期，近年来，更利于个人发展、更有前途的公司取代更高标准的薪资，成为年底跳槽的主流理由。这说明人们对自己的职业期望，正从盲目追求高薪水，变得更加理智和客观。
　　据了解，选择在年底跳槽的求职者大致有两种情况：一种是被动离职。不少公司在上年的工作告一段落时，会对员工进行一次业绩评估，评估中表现不够优秀的员工将被淘汰，这些被淘汰者不得不重回人才市场另谋高就。
　　第二种则是主动跳槽。这些人可能是对目前工作的薪水、职位，甚至自我发展空间不满，因此尽管他们可能看上去很美，但从发展空间、身心愉悦等方面考虑，还是希望及早另攀高枝。