产后催乳的营养食谱有哪几款

　　产后催乳的营养食谱有哪几款？猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给太平公主们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
　　一、花生猪手汤原料：
　　猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
　　制作：
　　1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。
　　2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。
　　3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。
　　4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
　　5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。
　　6、把乳白色的花生猪手汤盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。
　　健康：
　　猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给太平公主们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
　　二、湘汁四味明虾生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中还含有一种干扰素诱生剂，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。
　　原料：
　　明虾300克生菜300克
　　调料：醋30克番茄酱30克色拉酱30克芥末30克盐5克料酒10克姜3克
　　制作：
　　1、将明虾放进烧开的水中，加盐、酒一起煮熟后捞出，待冷却时去壳及头部，再自背部剖开成两片。
　　2、生菜切细丝，铺在盘子中间，再整齐铺上明虾片，盘边可用小黄瓜片呈环状排列，另加香菜缀饰，食用时，可依个人喜好拌成明虾色拉，或蘸盛装在小碟中的姜醋，番茄酱，芥末酱，品尝各种不同的美味。
　　健康：
　　虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍产后催乳的营养食谱有哪几款的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。