小心考后综合征捣乱

　　高考之考后心理调适Psy525。cn
　　紧张的高考结束后，考生和家长终于可以放松一下紧绷的神经了。然而，不可忽视的是，不少考生出现了一些考后综合征，令家长手足无措，对于一些高考失利情绪低落的考生、深陷考试中难以自拔出现估分强迫症的考生以及放松过度疯狂打游戏或睡觉的考生，我们请专家给他们的上述症状开出药方，让他们尽快恢复到平静的生活状态中。记者余琴
　　症状一：考试失利症
　　症状表现：小雯平时成绩在班上处于中上水平，高考结束后，她的表现让家人吓了一跳：她呆若木鸡的走出考场，一句话都不说，回家后也是闷闷不乐的一个人发呆，一问她就哭，饭也不吃，觉也不睡，一连两天都是如此，可把父母给急坏了。原来她过于紧张，发挥得特别差，考试失利让她深深地陷入了悲痛和自责之中。
　　心理咨询师于东辉分析了小雯的情况称，其实高考后像她这样的学生很多，高考失利后，考生最常见的症状就是失眠、抑郁、不想吃饭、发呆、整天哭、与父母关系变差，甚至有人想自杀。考生应该从以下几方面自我调适：
　　第一，重新全面而正确的评价自己，不要因为这次考试失利而全面否定自己，多看到自己的优势，例如平时的努力学习已经打好了良好的基础，自己在很多方面很有能力和潜质，只是临门一脚没有发挥好。
　　第二，认真分析高考失利的原因，进行积极的心态调整。不少考生考试失利是因为临考前发烧、拉肚子、找不到学校，考试时太紧张大脑一片空白等，这些主要是输在心态上，并非自己的能力和水平问题，要调整好自己的心态。
　　第三，多与家长、同学、老师积极的交流。不应该怕同学笑话，老师和家长指责，要学会让他们安慰自己，主动与他们沟通，表达自己的需要。一位高考失利的学生，面对父亲的指责和不理解，就写了一首歌唱给父亲听，父亲听了很感动，这首歌还在网上广为流传，父亲也为他骄傲。
　　第四，树立正确的学习方向，将注意力转移到新的目标上。这次考试失利，可以选择复读、留学等其他出路，或者先填报适合自己的学校和专业，以后努力考研进入自己理想的学校，有了目标才会有动力。
　　第五，家长要理解和关心孩子，不应该指责和埋怨。告诉孩子说：爸爸妈妈会永远支持你的！用亲情让孩子感到温暖，让紧张的家庭气氛变得和睦。记者余琴
　　症状二：过度放松症
　　终于可以放松一下了！我要好好玩它一个暑假！这是高考过后大多数考生最大最直接的愿望。的确，为了应付高考，紧张了三年，放弃了很多休假和娱乐时间，一考完试，许多人便迫不及待地找个方式放松一下。然而，心理专家提醒，面对悠长的假期，即将踏入大学校园的学生们，千万不要放松过度，应该保持一颗平常心。可以了解一下大学生活的规律，熟悉一下环境，提前看看相关的专业书籍，加强自主性的锻炼，以期早点实现角色转变，成为一名合格的准大学生。
　　学生：群体狂欢活动最易出事
　　根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25的考生高考后不再看书。记者在采访中发现，高考结束后，不少学生追求心理上的彻底放松，一些考生也完全改变生活习惯，他们有的经常请客吃饭，大吃大喝；有的沉迷于电脑游戏，在网吧彻夜不归；有的三三两两终日闲逛，甚至不经家人同意结伴远游。
　　考完后，很多考生会选择外出旅游，这时考生往往因缺少内心安全底线，并且这个时期考生情绪也容易激动，有的考生尤其是男生，很容易和别人发生冲突。因此要注意在与人接触时，不要急躁，要保持冷静。考生在外出旅游时，要注意不要到危险的地方去，不要和同学去探险。
　　考生最好少参加群体的狂欢活动，根据往年经验，这种成群结队的庆祝活动最容易出现意外。考生可以选择一些安全有意义的娱乐活动，比如可以和家长一起去近郊玩一玩，和同学一起打打球，锻炼一下身体，都是有益的。很多考生长时间上网、看电视，其实这是正常的，但一定要注意有节制，长时间上网很容易沉溺于网络，对考生身心健康不利。夏天，不少考生会选择游泳作为主要运动方式，游泳时一定要注意安全，到正规的游泳场所，不要到野外游泳，很多溺水事件都是发生在不允许游泳的场所。
　　家长：让孩子保持正常作息时间
　　许多家长也由考前的严格监管变为宽容放纵，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松下。面对这种情况，家长应该指导孩子选择健康的放松方式，尽量按照正常的作息时间休息。在饮食上要以清淡为主、荤素搭配，保证营养全面均衡。千万不能抱着孩子很累，要好好犒劳等想法，整天大鱼大肉、暴饮暴食，这样对孩子的身体和成长都极为不利