怎样延缓衰老？如何才能长寿？
　　1。每天摄入一定量欧米伽3脂肪酸。
　　欧米伽3脂肪酸可以被称为抗衰老脂肪酸，主要存在于海产品、核桃、某些绿叶蔬菜中，其中海产品是最好来源。
　　2。每隔4个小时摄入抗氧化物质。
　　抗氧化物质能够保护身体细胞免受自由基的侵害，延缓衰老。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素C、花青素等。
　　3。增加膳食纤维摄入。
　　根据研究，每天摄入的膳食纤维量每增加10g能减少冠心病死亡率17。可以食用豆类、粗粮来增加膳食纤维的摄入。
　　4。食不过量。
　　日本冲绳岛是世界上百岁老人最多的地方。据调查，这些百岁老人都保持了食不过量的饮食习惯。研究人员推测，这正是他们的长寿秘诀。食不过量，最关键的就是要做到细嚼慢咽，并且绝不要在感到吃饱的时候，解开纽扣或是调松腰带。
　　5。摄入足量的健康脂肪。
　　研究表明此类脂肪摄入越多，平均寿命可能越长。富含健康脂肪的食物包括，开心果、杏仁、橄榄油、鳄梨。

中医是治疗小腿肌肉拉伤的肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂。当出现肌肉拉伤时，一般表现为完成重复动作即有疼痛。轻度肌肉拉伤常伴有伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉……汉献帝怎么被废的汉献帝禅让给谁了汉献帝禅让公元189年，董卓强迫何太后下诏书废掉汉少帝刘辩，改立陈留王刘协为帝，历史上称为汉献帝。汉献帝189年登基，与公元220年禅位给曹丕，被封为山阳公，汉朝自此结束……假如我是医生当一名医生是我一生的梦想。二十年后，我当上了医生。首先，我要热爱这个职业，成为一名优秀的医生。其次，我要认真负责为人们治疗疾病，我当上医生，就把病人当作自己的亲人一样，尽……洗面奶洗头有哪些危害皮肤干到要死还觉得可能自己买的面霜没有用，殊不知是洗面奶的问题；满脸爆豆仍然在用容易致痘的洗面奶。。。这些都是大部分人护肤的首要问题。护肤要从洗脸开始！洗脸洗不对，会引起很多问……紧锁造句用紧锁造句大全31、快松开你，紧锁的眉头，儿童节在招手，笑容不可少；快放下你，堆积的琐事，儿童节已到来，凡事要开心。六一儿童节，亲爱的大盆友，愿你快快乐乐！32、五一节日过，综合症一萝……夸夸我的班长一想到班长，我就忍不住想夸夸她。这不刚举行一个班长采访大会，让我们来到直播现场，看看他们怎么说吧！镜子说：她的头发乌黑发亮，如一头黑色的瀑布倾泻直下。浓浓的眉毛下是一双乌……做错造句用做错造句大全91、我们做错事要勇敢地承认，不应该文过饰非。92、这次考试，我做错了一道特别简单的排序题，我自言自语地骂了自己一句：“真笨！”。93、弟弟有时做错了事，妈妈总是语……没有注明失效期的药品怎样判断是否失效呢不少家庭有储备常用药品的习惯，用药前需要留意药盒上的有效期，但在储存不当、药品开封后性质发生变化等因素可能导致药品有效期缩短，甚至药品变质，此时则不能单凭药品有效期判断，那么没……三星赔偿苹果亿多美元专利战始末回顾苹果与苹果之间的专利战一直就没有停歇过，从2011年到现在。近日三星在美国联邦陪审团的裁定下被要求赔偿5。386亿美元。三星和苹果的专利战究竟是怎么回事？跟51区小编来看看吧！……共渡造句用共渡造句大全1、我们应和衷共济，共渡难关。2、你好似月里嫦娟，我愿为宫阙玉兔，陪伴在你身边，共渡中秋佳节。3、无论遇到什么困难，我们都将风雨同舟，共渡难关！4、也希望志士……小西红柿的作用有哪些小西红柿又叫做圣女果的，营养价值是极其丰富的，而且这种小西红柿并不是转基因的食物的，很多的人都误以为这是转基因的食物，所以就不敢去吃的，现在已经证实了，圣女果不是转基因的，而且……发热时做好宝宝的护理工作是非常重要的孩子生病发热，虽然是身体的一种有利的生理防御现象，但过高热和长期发热能增加体内蛋白质和维生素的消耗，可使人体的循环、神经、内分泌、消化等系统的功能失调，尤其是过高热还可引起小儿……