长寿的原因每天坚持做这个动作健康长寿

　　在如今这个发展迅猛的社会，人们每天的行程安排的都非常满，尤其是一部分的工作人员，还会因为工作的原因造成身体状况不佳，而有专家表示，如果每天保持一份好的心情，经常发自内心的笑，对人们是很有好处的，而笑这个动作竟也是某位长寿老人长寿的原因之一。那么笑的好处究竟有哪些呢？人们怎样才能长寿呢？
　　每天坚持做这个动作健康长寿
　　其实不用多说，大家都知道保持一份好的心情，对于一天的工作生活都是很好的，而且带着好心情生活工作，做事也比较有效率。
　　英国着名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：一个小丑进城，胜过一打医生。便扬长而去。法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。
　　报载，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍长寿秘诀只有一个字笑。
　　俗话常说，笑一笑，十年少，这不是没有道理的。
　　笑是一种特殊的健身运动，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。法国医生指出，放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
　　笑也是一种有效的消化剂。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。
　　笑是呼吸系统的保护神。随着欢声笑语，能使人不由自主地作出深呼吸运动，犹如做呼吸体操，把呼吸系统的分泌物排出。
　　此外，笑是能狗调节心理活动的，笑能够克服孤独寂寞的抑郁心理，笑能够有助于个人更好地适应外界环境。多笑是有好处的。
　　心理学家肯鲍威尔在分析了压力对人体所造成的影响后，指出：只要笑声一出，身体便会瞬间松弛下来，因它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。最近，美国医生指出，人的笑由右脑额叶前部皮层控制，它同时主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多种功能和激素产生，这对维持人体健康十分重要。人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如我的身体有能力战胜疾病之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。
　　如今，国外已有一些康复医院专门聘请喜剧演员定期到医院表演，使病房充满欢声笑语，促进病人早日康复。
　　除此之外，人们还研究出了其他方面延年益寿的方法，尤其是在饮食方面，究竟哪些食物对人们的身体有好处呢？
　　可长寿的食物
　　冲绳岛百岁老人的比例在日本最高，老寿星爱吃的饮食中包括米饭、豆腐、竹笋、海藻、泡菜。很多老年人每天还要喝六杯以上的绿茶。
　　日本冲绳国际大学的某位博士对冲绳岛居民的长寿现象颇有研究，在他与人研究的项目中提到：冲绳岛居民的饮食方案非常值得效仿，因为他们尽可能多吃处于食物链下端的食品。
　　博士在接受采访时说：冲绳岛居民患上动脉硬化和胃癌的几率较低，患上激素依赖性癌症（如乳腺癌和前列腺癌）的风险也极低。他们平均每周要吃三份鱼，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他们对豆腐和海带的食用量比世界上其他地区的人都要多，还爱吃鱿鱼和章鱼，这类食物富含牛磺酸，能够降低血液中的胆固醇水平和血压水平。
　　冲绳岛当地出产的蔬菜包括：紫薯（富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素）和苦瓜（能够起到降血糖的作用）。姜黄和茉莉花茶能够预防癌症，它们也是冲绳岛居民的常见饮食。
　　英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所的主任在接受采访时也说：长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积。应该多吃鱼肉、豆类食品、坚果和全谷物，少吃红肉、乳制品和糖，这样的饮食方案就有助于减少细胞损伤。
　　1。蓝莓
　　蓝莓抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
　　2。三文鱼
　　三文鱼中所含的欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
　　3。酸奶
　　酸奶是很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
　　4。红薯
　　红薯富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常。
　　5。绿茶
　　绿茶抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量。
　　6。菠菜
　　菠菜卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
　　7。番茄
　　番茄富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。
　　8。燕麦
　　燕麦是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
　　结语：通过文中的介绍，相信大家已经知道了笑是长寿的原因之一，当然，想要长寿的方法还有很多方面，而文中仅仅只为大家介绍了其中的一部分，但是笑的好处确实是很多的，相信大家也都知道，当然，关于怎样能长寿，文中还为大家介绍了一些能长寿的食物，大家可以参考下。