三口之家的夏天食谱（三口之家的夏天食谱）
　　上海复旦大学附属中山医院养分科副主任姜立经
　　民以食为天。下面以一个三口之家（夫妻加一个岁左右的男孩）为例，来配制一份合适夏季的食谱，大家可据此调换搭配。
　　早餐：薏米绿豆百合粥、咸蛋、牛奶、香蕉。
　　食品：薏米克，绿豆克，百合克，咸蛋个（约克），牛奶毫升，香蕉根（约克）。岁的孩子还可以加耐饥的面包克。
　　午餐：米饭（或馒头）、鱼片青椒胡萝卜、葱油蛤蜊、肉片苦瓜、炒米苋、虾皮番茄紫菜汤。
　　食品：米或面粉克，青鱼克，青椒克，胡萝卜克，蛤蜊克，肉克，苦瓜克，米苋克，虾皮克，番茄克，紫菜克，植物油克。
　　点心：酸奶克。
　　饮料：绿茶。
　　晚餐：米饭（或面条）、盐水河虾、鸡肫茭白毛豆肉、糖醋黄瓜、鸭块冬瓜汤。
　　食品：米或面粉克，河虾克，鸡肫克，茭白克，毛豆肉克，黄瓜克，鸭块克，冬瓜克，植物油克。
　　水果：西瓜克。

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