受访专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授陆一帆
　　对老年群体来说，坚持运动能增强体质、延年益寿，但老人毕竟不同于年轻人，锻炼时有不少禁忌，如果不加注意，不仅难以达到运动养生的目的，还会对健康造成负担。
　　忌急于求成。北京体育大学运动医学与康复学院教授陆一帆告诉《生命时报》记者，老人由于生理功能减弱，对体力负荷的适应力较差，如果锻炼初期就进行高强度活动，往往发生意外损伤。老人运动需循序渐进，适应之后，再逐渐增加运动量。
　　忌勉强自己。老人不论参加哪种运动，最好秉持重在参与、健身为本的观念，评估自己的健康状况后再锻炼。否则体力不支，很可能出现碰撞、摔倒等情况。患有心脑血管疾病的老人尤其应遵医嘱锻炼。
　　忌过于单一。重复做单一运动会使特定部位长期处于紧张状态，形成劳损，其他部位却得不到活动。所以老人要注意锻炼不同肌肉群，或以不同方式使用同部位肌肉。
　　忌憋气发力。老人心脏和呼吸系统的意外风险较大，如果突然过度憋气、发力，胸腔压力增高，回心血量和脑供血减少，易头晕目眩甚至昏厥；憋气后，回心血量骤然增加，血压升高，可能发生脑血管意外。因此，老人不宜参加举重、拔河、硬气功等需憋气项目。
　　老人锻炼以有氧运动为主，最好选择全身关节和肌肉都能活动的项目。健步走是普遍适合老人的方式，可活动全身，增强心肺耐力提高关节灵活度。骑自行车也是不错选择，能减轻自身重力对关节的不良影响。此外，老人不妨打太极和跳广场舞，伴着音乐活动，陶冶情操。
　　陆一帆建议，老人最好坚持做两种以上运动，并根据身体状况衡量运动量，如食欲增加、睡眠改善、血压正常，则说明运动量适中。否则，应及时调整。

食用味精不当会引起中毒味精对于改变人体细胞的营养状况，治疗神经衰弱等都有一定的辅助治疗作用。然而，若使用不当也会产生不良后果，使味精失去调味意义，或对人体健康产生负作用。为此，请您在味精使用时注意以……东芝推出用于隔离式固态继电器的光伏输出光耦东芝电子元件及存储装置株式会社（ldquo；东芝rdquo；）今日宣布，推出采用薄型S06L封装的新款光伏输出光耦（ldquo；光伏耦合器rdquo；）ldquo；TLP391……研发5年后谷歌低调推送FuchsiaOS正式版系统不再基于L启动5年后，谷歌自研的FuchsiaOS操作系统终于落地。谷歌方面确认，即日起，第一代NestHub智能显示屏的用户将接收系统更新提醒，升级后，系统将从之前基于Linux……微软确认新一代Windows已经在来的路上！不少人关心和期待的新一代Windows已经在路上了，这得到了微软的确认。微软首席执行官萨蒂亚middot；纳德拉在今天上午的Build主题演讲中预告了这一消息，透露他近几……微软CEOWin1021H2非常值得期待和升级看起来，微软对自家的Windows1021H2更新非常有信心。微软CEO纳德拉向粉丝发出预告：2021年Windows10将有非常多值得期待的新东西和惊喜，而这个代号为S……中国年灌水史传说在古代，舜死了以后，他的两个妃子就跑到湘水上去灌水，抒发内心的悲哀。泪洒青竹，印上斑斑的痕迹，从此人们把这种竹子叫做湘妃竹，也叫做斑竹。这就是今日各BBS上斑竹这个称号的来……高通推出面向基于Arm的Windows10PC骁龙开发套件5月25日消息，高通技术公司今日宣布推出高通骁龙？开发套件，旨在面向骁龙计算平台日益增长的设备生态，加大针对独立软件开发商和应用开发者在应用测试和应用优化方面的支持力度。该开发……新年祝福语朋友朋友间的猴年新年祝福语新年祝福语朋友2016春节是甜蜜的味道，夫妻团聚恩爱缠绵浪漫围绕；春节是幸福的味道，父母子女欢聚一堂乐淘淘；春节是快乐的味道，吃喝玩乐聚会祝福情谊永罩。春节到了，愿你快乐……Chrome91稳定版进一步提速并降低系统资源占用本周，Chrome91稳定版上线，目前已经可以下载安装，覆盖Android、Mac、Windows、Linux等平台。按计划，Chrome92将于6月3日开启Beta，7……侧后造句用侧后造句大全三十一、同时，在淮河南岸，以第21集团军第48军固守炉桥地区，第7军协同第31军迂回攻击定远日军侧后，迫日军第13师主力由淮河北岸回援。三十二、我军根据印军第七旅布阵前重……霍金已经被外星人控制是真的吗外星人只等霍金死后占霍金作为当代著名的物理学家，在国际上都是享有很高的声誉的，最近王俊凯提问霍金登上热搜又引起不小的轰动。网络上有关霍金的传言一直没有停歇过，最近流传着霍金已经被外星人控制这么一种……首搭国产自动驾驶芯片理想自研NOA智能领航系统上线5月25日，2021款理想ONE正式发布，新车在配置、空间、动力和续航方面，都进行了诸多升级。价格方面，新款理想ONE标准配色车型，全国统一售价33。8万元。选装三款特别版颜色……