宝宝的健康睡眠大法你知道嘛

　　宝宝睡眠不够不仅影响身体健康和发育，全家人也被TA难以想象的旺盛精力折磨得不要不要的，每天顶着大大的黑眼圈似乎成了新父母们的常态。那么，宝宝的健康睡眠大法，你知道嘛？就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　1。怎样判断宝宝的睡眠是否充足？
　　对于宝宝的睡眠，一是强调要睡够，即睡眠时间要够；二是要睡好，即睡眠质量要好。判断宝宝的睡眠质量，首先要看宝宝白天精神是不是特别充沛，情绪好不好？吃饭香不香？其次要看在一个阶段内，宝宝的身高体重是否都达标。如果精神充沛、情绪好、吃饭香，身高体重也都达标，这就说明宝宝睡眠的质和量都是可以的。
　　2。不同年龄的宝宝睡多久才是睡够了呢？
　　原则上，我们主张孩子20：30上床，21点处于睡眠状态。整个晚上，孩子都有几个深睡眠浅睡眠的循环。处于深睡眠状态时（一般是23点凌晨1点），是脑下垂体分泌生长激素的高峰，促进宝宝生长发育；处于浅睡眠时，脑细胞得到充分的休息和营养，提高记忆力、想象力，同时分泌包壁酸，给宝宝提供免疫活性物质。
　　3。宝宝的睡眠姿势是否需要特别注意？
　　宝宝的睡眠姿势可以概括为4种，即平卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，采用哪种姿势睡，也非常有讲究。像刚吃完奶的孩子不建议平卧，平卧时有可能吸入溢乳而导致窒息；刚吃完奶的孩子也不主张左侧卧，宝宝的胃是水平状的，而且胃的贲门肌肉松弛，容易出出胃食道反流，发生吐奶或溢奶。
　　建议刚吃完奶的宝宝，拍嗝后采取右侧卧位。吃完奶两三个小时以后，宝宝可以采取平卧的姿势。以平卧姿势入睡，其他身体器官会处于平静状态，供血、供氧比较丰富，有利于大脑细胞分化和神经髓鞘的发育。此时大脑疲劳也会得到充分的缓解。
　　4。宝宝健康睡眠的影响因素有哪些？
　　宝宝睡不好的因素可以归纳为3大类：一是全家思想不统一，没有给宝宝营造一个好的睡眠环境，如宝宝睡后家长继续看电视、聊天；室内大灯通明、空气不流通，温度过高或过低；盖被过多，睡衣穿的过紧；睡前饥饿、口渴或吃的过饱等等。二是一些病理因素也会影响宝宝睡眠，如维生素D缺乏、湿疹、腹痛、腹胀，出牙期牙痒、牙胀等。第三则是我们不主张的、需要妈妈注意并纠正的坏习惯，如抱睡、晃睡、陪睡、搂睡、摇睡、不定时睡。
　　5。冬天有许多家庭是用空调取暖的，夏季也有许多家庭用空调来制冷调节室温。在家庭中使用空调，应该注意什么才能保证宝宝的健康睡眠呢？
　　保证宝宝健康睡眠主要有4点，一是温度恒定，夏季温度不要过低，冬季温度不要过高，室温维持2022度为佳。新生儿可以稍高一些，2123度比较好。第二是空调的通风口不能直吹宝宝，夏季可以开天花板气流，冬季可以吹地板气流。第三则要注意定期清洁空调、除异味。最后一点是要注意通风换气，最好开启加湿设备，保持室内一定的湿度，避免干燥对孩子的呼吸系统产生的不良影响。
　　6。帮助宝宝建立正确的生物钟，养成良好的睡眠习惯，父母需要做哪些工作？也请您给一些建议。
　　第一，需要全家安静下来。关掉电视，停止大声喧哗，保证室内的空调等电器工作时保持静音，家庭成员都做睡眠前的准备。例如家长都说累了，困了，要休息了，都准备洗澡，上床睡觉。第二，在晚上八点半前给孩子洗一个温水澡，之后将宝宝放在自己的小床上，关掉大灯，妈妈陪在床边，陪同宝宝一同入睡。等孩子睡了以后，妈妈再去其他房间轻手轻做自己的事情。每天按这样的习惯去做，孩子会渐渐形成条件反射，养成良好的睡眠习惯。
　　假设宝宝上床后不想睡觉，妈妈可以哼一个宝宝喜欢的歌曲或讲一个故事。并用手在宝宝的上臂外侧或背部轻轻抚摸，让宝宝有安全感，并感受到妈妈的爱，促进宝宝尽快进入睡眠。
　　如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注本站儿童早期安全教育安全常识栏目。