独处是你优秀的必经之路

　　文：ParickAllan
　　来源：微信公众号LinkedIn中国
　　孤独的情绪虽然会不定时地滋长，但是它通常源自过去的事情。
　　你可能在某个时候是独自一人，但是这并不意味着你感到寂寞。BrockHansen的观点告诉你，独处和孤独并不是一码事。
　　1。集中注意，锁定当下
　　孤独是一种情绪，并不是一个事实。
　　你感觉到孤独是因为某件事情触发了那种情绪，并不意味着你真正是孤单的。
　　我们的大脑会出于本能地对痛苦和危险格外注意，其中也包括痛苦的、害怕的情绪。这就是为什么我们会容易感到孤独。
　　我们的大脑经常陷入一个死循环之中：试图弄清楚为什么会产生各种各样的情绪，然而这种做法让我们越来越情绪化。
　　你回想起与朋友和爱人在一起的欢乐时光，之后会觉得，如果回到那个时候该有多好。类似的想法会让你越来越难受。
　　然而，你应该将思维从过去的事情上移开，锁定在现在正在发生的事情上。
　　不管你是否感觉孤独，时间都不会停下脚步，所以你应该利用好现在。
　　享受这一刻，做些有趣的、积极的、能让你全身心投入的事情。
　　任何行动，哪怕只是看电视也好，都会让你从过去中走出来，继续往前走。
　　2。找到孤独诱因，排除它
　　孤独的情绪可以来自于过去，但是始于现在发生的事情对情绪的引导。AdrienneBreaux建议我们，在你还没有处于一个孤独螺旋之中的时候，把导致你孤独的诱因找到。
　　试着回忆上次觉得孤独是为什么，也许是一张照片、一件物品、甚至是一首歌。
　　你可以将这些诱因从视野中移除的。
　　将照片放在储物柜里一段时间，或者你应该抛弃那些会勾起你失落情绪的敏感物件，如果需要的话，把歌单里面让你伤心的歌删掉。
　　你也可以用其他诱因来清除孤独诱因。
　　当孤独开始侵染你的时候，不如出去走走、玩玩游戏、读一本你喜欢的书。这些都可以帮你赶走孤独，所以准备好这些随时可以做的活动。
　　任何东西都有可能引发你的孤独，哪怕是一天中的某个特定的时刻。
　　对我来说，我在周日晚上会习惯性地觉得孤独。我的星期天忧郁症之所以会凭空而降是因为我意识到周末就要结束了，之后就开始回想过去的一些愉快的周日晚上的经历。
　　现在，当我意识到周日晚上对我来说很难熬之后，我就会在周日晚上做很多事情，这样就会避免自己觉得孤独。
　　我会准备下一周的工作，看看正在追的电视节目，试图早一点放松下来。
　　3。警惕社交媒体
　　看起来，社交媒体是让你跟别人有更多联络的工具，但是常常事与愿违。登陆社交媒体之后，除了和你的朋友愉快地聊天之外，你还会看到其他人正在做的事情。
　　这可能会诱发你的孤独，因为你希望你也能在那个地方、跟某个人一起、做这些事情。
　　这种感觉和被遗忘的恐惧很相似，你非常想要知道你认识的那群人正在发生什么，却发现自己并没有在他们之中。
　　这种感觉慢慢发展成为不安全感，然后当你从社交网络上看到他们的状态时，情况就更糟了。纪念快乐、纪念远方的伴侣、朋友和家人的老照片更是让人难以逃离。
　　4。独处，想想还是有些好处的
　　如果你自己生活，想让自己不孤独是非常困难的。但是你要想想独处的好处。与别人一起生活永远都会起起伏伏，HowieReith在Quora中指出，一个人的生活让你省去了很多麻烦：
　　你厨房的洗碗槽里不会出现另外一个人的碗。
　　你要去洗衣房的时候不用等别人的衣服一起。
　　当你邀请朋友来家里的时候，不用得到别人的同意。
　　当你付水电费的时候不会为别人多付一分钱。
　　没人会吃你的零食。
　　这些好处说也说不完。你要把关于自己住的好处记得牢牢的，在你开始觉得孤独的时候可以拿出来说服自己。
　　想想那些你只能自己做的事：你可以在听那些让人脸红心跳的歌儿的时候赤裸着跳舞；你可以放着厨房乱糟糟的不去管它，也没人觉得你是个懒蛋；你也可以和自己谈天说地，说些没人知道的事儿。
　　总有一种方法让你会感谢并且享受这些独处的时光，这些一个人做的事儿。
　　下一次你觉得孤单的时候，花一秒钟的时间想一想跟别人在一起生活所需要作出的牺牲。
　　Itsbettertobeunhappyalone
　　thanunhappywithsomeone。
　　MarilynMonroe
　　5。高效利用时间，发现你自己
　　这是独处最重要的价值。独处的时候，是完成任务的最佳时间，所以可别浪费了。
　　有很多人几乎找不到独处的时间并因此感到绝望，因此只能在零散的、没有让人分心的事的时候做些事情。所以你应该将独处的时间看作是进步的机会，而不是诅咒。
　　独处的时候你应该更加自立，追求刺激，或者把你乱糟糟的生活处理一下来迎接未来有人陪的日子。
　　最好是你可以利用这个时间来认识自己。
　　你应该在觉得合适的时候反省自己，在没有别人影响你思维和动作的情况下来判断你到底是怎样的人。
　　想一下，如果都没有花时间好好的跟自己相处过，你如何得知自己是怎样的人呢。
　　想想WayneDyer（心理学家、作者）说的：如果你喜欢那个独处时和你在一起的人，你就永远不会孤单。你可能会发现你很喜欢自己。如果并没有，那你会知道为什么不喜欢自己，而你也有时间来尝试和改变。
　　6。别被社交绑架，但也不应拒绝
　　当你被邀请去社交活动的时候，即使你只是为了其中一两个人而去的，也要尽量去。如果觉得有些活动去了也没意思，你大可以坐在那边眯一会。
　　有时候我们会对社交感到疲惫，但是真正去了你才会发现，朋友的陪伴还是益处多多。
　　你会和朋友家人们玩得很开心，你活的更真实。适当的人际交往会提醒你，在这个世界上，你并没有你自己想象的那么独立存在着。
　　如果你不想等着别人的计划，就自己主动邀请别人。虽然寂寞不可怕，但也别怕向别人伸手，尤其是你感到孤独难耐的时候。