田园沙拉
　　材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。
　　做法：
　　将莴苣剥开清洗并擦干；大蒜压碎后再细切。
　　将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细（切得非常细），小黄瓜切片。
　　将材料搅拌后洒上柠檬汁。
　　将拌好的沙拉放入冰箱约分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。
　　莴笋的营养价值
　　青笋的营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。多食易上火，对视力有影响。青笋茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。青笋原产地中海沿岸，公元前4500年时青笋在地中海沿岸普遍栽种。青笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是青笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。
　　番茄的营养价值
　　1。健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
　　2。清热解毒，番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
　　3。降脂降压，利尿排钠所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
　　4。抗血凝聚，防脑血栓国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效。
　　5。防癌抗癌，延缓衰老近年来，研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。

我长大了经过那件事以后，我发现我长大了，我发现我变得更有主见，我懂得了许多道理。那天，正好是暑假放假的第一天，我本来想好好休息一下，可是妈妈却给我报了几个补习班，时间排得满满的，……一文看懂企业如何加强应收账款的管理赊出容易，收回艰难，企业总有一部分应收账款不能收回，形成呆账、坏账，直接影响企业的经济效益。下面从一代中国彩电大王四川长虹曾经的一次应收账款危机说起。四川长虹应收账款危机……男人之难难下藏机人常说做人难，做男人更难，做个好男人难上加难。看似有一定道理，其实这只是人们对当下男人生活不易的一种调侃而已。遇到同样一件事，有些人总会迎刃而解，逢凶化吉；而有些人却总是……适合家庭心肌梗塞的急救方法有哪些对其家庭人员发生心肌梗塞时要做好急救措施，不过很多人对其家庭心肌梗塞急救方法并不了解，那么适合家庭心肌梗塞的急救方法有哪些？本站给大家介绍一下。心肌梗塞发病如何急救……七月奏响颂歌踏着雄壮的步伐，火红的七月向我们走来。七月，是一曲高亢而不朽的礼赞，到处洋溢着热情的颂歌。敬爱的党啊，在您欢庆96岁生日的庄严时刻，我想对您说七月是一首优美的颂歌，它铿锵……电脑应用有了这个系统性能优化套件让你电脑和手机一样，用久了都会卡顿，手机里是垃圾文件多了导致，电脑就稍有点复杂了，比如空注册表、重复文件、空文件夹等等，都会造成电脑反应慢、卡顿。今天笔者给大家带来一套电脑系……山海关具体在哪里清军是如何进入山海关的1644年5月27日，（顺治元年四月己卯）清军至山海关，吴三桂开关出迎，大军入关。1644年4月25日，大顺军攻入北京城。5月15日，吴三桂据山海关袭击大顺军消息传至北京城。5……家长如何培养孩子的安全意识孩子的安全教育十分重要，家长不要认为孩子每天活动范围小，就可以不加以重视，其实很多危险都是在不经意间发生的。那么，家长如何培养孩子的安全意识？生活中潜在的不安全因素来自各……婴儿头睡偏了对婴儿有危害吗宝宝在出生后家长们总是希望宝宝可以有个圆圆的头形，家长们需要在宝宝头型还未定型的时候都会让新妈妈们注意宝宝头型的定型，其实宝宝头型无需人为干预，训练宝宝的颈部力量是关键，今天就……怎样能把淑女变成贪婪欲女呢都说女人的心思让人难以捉摸，其实男人也是一样的，有些男性朋友希望自己的妻子是一个温柔贤惠的淑女，但是，他们却又希望她们在床上能放诞不羁的与自己缠绵，这让男人们非常的困惑，那么，……圣诞节怎么穿衣服好看不会烂大街的圣诞穿搭攻略圣诞节最经典穿搭元素就是红配绿，或者配上针织毛衣、毛茸茸的单品外套以及可爱的袜子。今天小编为大家整理了几套圣诞节穿搭圣诞节怎么穿衣服好看？圣诞节最经典穿搭元素就是红配绿，……学院风学生中长发发型设计清纯可爱纯真首先这款清纯可爱的女生中长发发型，斜刘海的发型设计个性唯美，可爱的发型风格，棕色的染发更显温柔暖心，田园风格的一款发型。简单的长直发发型，很适合发量稀少MM们，很好打理的……