热文二十四节气之霜降养生
近日二十四节气之霜降养生登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的二十四节气之霜降养生相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些与二十四节气之霜降养生相关的文章,那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。(以下内容来自于网络,如有侵权请联系站长进行删除)
二十四节气之霜降养生
1、霜降养生之起居
最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起。
霜降一过百草枯,此时天气渐凉,要预防夜间贼风侵袭,导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以,睡觉时要盖好被子,日常注意穿衣保暖。
着装要护膝暖足,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。坚持晚上泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体微微出汗最好,利于驱寒,促进足部的血液循环。
室内要保持适宜的温度,不能太热了。室内温度和室外温度相差大,容易感冒。加强通风,早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草,但晚上不要搁在卧室里。
2、霜降养生之防病
霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。
霜降气温变化剧烈,昼夜温差增大,受寒凉气温的影响,人体皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,促使血压升高,影响心脏血液供应,会有诱发心绞痛和心肌梗死的危险。
而中老年人体质弱,难以抵抗外界环境剧烈的变化,极易导致中风。因此,在深秋季节,患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎及风湿病等疾病的人应加倍小心。
为预防疾病,要注意:防风、防燥、防郁、防湿邪。
3、霜降养生之运动
秋季气候比较干燥,应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目,如慢跑、散步、登山等,在早晨或傍晚适时有度地进行。
霜降过后晨间容易集聚雾气,随着气温的降低,霜冻也可能会出现。因此,晨间运动的时间可以适当推后。
老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排,不宜过度劳累。
每次运动前做足准备,要特别注意保护关节,适当延长准备活动时间,注意韧带的拉伸,在身体发热的情况下,做压腿、立位体前屈等动作。
4、霜降养生之艾灸
秋霜已落,阳消阴长,人体容易阴虚疲乏,而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气,正是霜降养生之道。
利用纯阳艾火长期温灸涌泉、肺俞、命门、中脘四大养生要穴,具有补益肾气、健脾和胃的作用,润养五脏六腑、四肢百骸,提高机体抵抗力。
温和灸,每穴艾灸1015分钟,一般在霜降节气当天以及前3天、后3天,连灸7天。
5、霜降养生之饮食
俗话说一年补透透,不如补霜降,霜降的奥义在于吃和补!饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。
时下白菜是应季蔬菜,白菜物美价廉,营养丰富,水分含量大,对缓解皮肤干燥,润肠通便等十分有益。多吃白色食物,可以滋阴润肺,起到保护肺部的作用。
霜降到了拔萝卜,白萝卜具有清肺、止咳功效,生吃白萝卜可解腹胀之围,又能促进大肠运动,适宜深秋食用。
在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。还有霜降吃丁柿,不会流鼻涕的说法。
梨含有多种维生素、矿物质和有机酸,可润燥、清热、化痰,适合干燥的季节食用。
此外,民间有补冬不如补霜降的说法,一些民间食俗非常有特色,如煲羊肉、煲羊头、迎霜兔肉等。据说吃煲羊头有助于头风等疾病的治疗。医书上也有加四珍、八珍的补药煲羊肉,可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的(即霜降)的兔子肉,这时候的兔肉味道鲜美,营养价值较高。
霜降养生注意事项
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
防秋燥需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物的摄入,秋天已经非常干燥,身体本身就容易上火,所以对辛辣物的摄入要减少。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。
秋燥之时,保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后,别急于擦干水迹,轻拍面部使余水渗入皮肤,再进行保湿护理。皮肤特别干燥的人,不妨用一用保湿的面膜。此外,每天不停地说话还会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要注意少言。
每晚睡前,可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面,让空气变得温润,避免晨起后口鼻干燥,还能减少静电产生。据了解,如果空气比较干的话,最好屋内放置一些绿色的植物,可以调节温度与湿度,另外也建议选择一些晚上能够释放氧气的植物,比如吊兰。卧室里不宜摆放太多绿植,一两盆就好,可以经常给植物叶片上喷水,或养一些水培植物。
对于工作压力较大,特别是经常在办公室久坐的人,可以在喉咙痒要咳嗽之前,经常双手反背按摩自己肩及颈,双手搓热再按效果会更好,这样可以提高咽部的抵抗力,少生病。
2、防秋乏
俗话说,春困秋乏,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧,往往不但越睡越困,有时还容易头晕恶心,因此这个时节需要适当控制睡眠时间,再赖也不要超过10个小时哟。
想要防秋乏,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。
秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说,在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。
平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防秋乏的同时还可以起到防秋燥的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
今天小编为为大家整理的内容就是这些了,那么这些内容小编也不知道是否会对大家起到帮助,如果大家对于本站点有建设性的建议的话,欢迎大家留言哦,本站点也会不断的改进,希望大家能够持续关注环球信息网
客运企业安全工作总结精选多篇第一篇:墨江交通运政所开展客运企业及客运车辆安全隐患排查整治行动工作总结墨江交通管理运政所开展客运企业及客运车辆安全隐患排查整治行动工作总结为做好我县客运企业……
主的造句用主的造句大全121、按照客观事物的本来面目,给以恰当的说明,这怎么能说贬低了民主的意义呢?我们把民主作为手段来看待,并不轻视民主,相反,我们是十分重视发扬社会主义民主的。122、他们……
你不知道的小技巧性爱技巧揭秘怎样爱抚才舒服人类离不开性。现实生活中关系良好的夫妻之间往往有和谐的性关系。上帝赋予女人曲线诱人的身躯,是要提醒男人用双手去抚慰,而不是横冲直撞。这一比喻揭示出爱抚对女人是多么重要。据……
公司企业文化怕什么创新企业文化参禅与建设依其规定来看,该条款一方面规定了劳动者在企业中的权利与义务;另一方面,也突出了企业一种最基本、最大众化的企业文化模式和管理模式。假如一个企业员工对自己的企业不仅不热爱,相反充满……
定性分析造句用定性分析造句大全(61)在此定量定性分析鞣质的基础上,有关鞣质、鞣料和鞣剂方面的定性、定量或半定量的研究将成为可能。(62)用溴水和红外光谱定性分析,证明了所得产品为芦荟甙将芦荟甙加入洗……
形容人疲惫的句子句导读:命运就算颠沛流离,命运就算曲折离奇,命运就算恐吓着你做人没趣味。别流泪、心酸,更不应舍弃。我愿能,一生永远陪伴你。下面是小编为你精选的形容人疲惫的句子。一、有很多事……
远方在哪里经典观后感字《远方在哪里》是一部由金赫执导,张天柏覃文静李芳淙主演的一部剧情短片类型的电影,特精心从网络上整理的一些观众的观后感,希望对大家能有帮助。《远方在哪里》观后感(一):妈妈……
创伤的急救的相关知识创伤处理原则对大量出血的患者,宜首先采取止血方法;对切割伤、刺伤等小伤口,若能挤出少量血液反而能排出细菌和尘垢;对伤口宜用清洁的水洗净,对无法彻底清洁的伤口,须用清洁的布……
王颖随笔与自由的美丽心遇二(接上文)让我们回到在特里津Terezin的那一天。离开特里津集中营我们沿小路前行,道路两边是郁郁葱葱的田地,农家小屋在绿树林荫中时隐时现,很快,我们来到了特里津小镇。我们找好……
成长的路上你牵着我的手老师是人类灵魂的工程师,把我们从无知懵懂的孩童教育成为有知识有素质的人。金秋九月,我们满怀激动和忐忑的心情,步入了初中的校门。映入我的眼帘的是一片片的爬山虎,把整个教学楼……
皇帝为什么自称朕皇帝喜欢用什么自称呢皇帝自称朕是秦始皇开的头,当时丞相李斯建议设立一个皇帝的第一人称,秦始皇就选择了朕这个字。此后普通人也是不能随意用朕,只有皇帝才能说。不过朕多半是用在书面化的自称,皇帝平时还是……
中学生为什么对性充满好奇心中学生为什么对性充满好奇心?喜欢接近异性,歌德说:哪个少年不善钟情,哪个少女不善怀春。在性激素作用下青少年产生这种想往或爱慕异性的心理是合情合理的,是他们性心理发育的体现。可惜……
不能说的秘密童瑶现在是很在乎贝子的看法的,她感觉自己已经一刻都不能离开贝子,如果失去他,童瑶真不知自己该如何活下去。早在大二的时候贝子就带童瑶回家见自己的爸妈。贝子的爸妈都很喜欢童瑶……
关公造句用关公造句大全(121)熏陶过的戏剧名家马连良鼓板一阵紧似一阵,催促关公出战秦琼。(122)一些地方的相关公共管理政策不时陷入不管、禁放、限放的动荡摇摆,并受到社会上各种声音的裹挟而无……
高三别在一群人中过着一个人的生活在明明觉得彼此都是过客的人,最后却停驻成生命里不可分割的部分。题记时间的河入海流,我们也在这洪流中走向各自选择的道路,而那些曾经和朋友一起走过的路,一起唱过的歌,一起拼搏……
碧玉造句用碧玉造句大全【碧玉by】:1。矿物名。含铁的石英石,呈红色褐色或绿色。可作装饰品。也称碧石。2。人名。南朝宋汝南王妾。3。人名。唐乔知之妾。一名窈娘。4。借指年轻貌美的婢妾或小家女。5。比……
到底是什么来听听他们怎么说文帆软数据应用研究院互联网时代信息技术的飞速发展使得企业的信息化程度不断提高,企业数据呈现出爆发式增长的态势。相应地,企业数据量越大,数据问题就暴露得越明显,数据驱动决策……
跑步时出现小腿累是什么问题可能很多朋友在运动的时候会出现小腿累的症状,但明明你们的运动量不大,这可能是因为身体太劳累引起的,也有可能是因为缺钙,所以我们在生活中应该要对于小腿累的原因检查出来。对于跑步时……
读书读书23司马迁和【史记】司马迁是我国古代著名的历史学家。他生于汉武帝时代,他的父亲司马谈有广博的学问修养,为汉武帝的史令。司马迁二十岁那年就开始了漫游生活,走遍了祖……
五招可以帮助你有效提高求职成功率招提高求职成功率对于求职者来说,求职场形同考场,考前准备必不可少,求职锦囊教你五招帮你有效提升求职成功率!1。反复调研。首先要从各个渠道收集该公司的信息。或浏览他们的网页,或阅读有关的各……
中医美白亮肤必试红茶美颜法中医美白亮肤有什么高招,最实用的就是从口养身。很多都爱喝红茶,但是你可知道红花养颜法有哪些?今天咱就看看中医是如何用红茶来美白的吧!红茶含有众多的微量元素,食用后能帮助胃……
美味营养的个月宝宝食谱14个月宝宝食谱哪些又营养又美味呢?今天小编介绍的营养食谱就是制作简单的营养美味食谱,别错过哦。一、苹果南瓜红枣泥食物原料:苹果南瓜红枣泥12瓶、南瓜营养米粉……
爱就一个字今天和儿子说到我们楼上一个女孩子。这个女孩子和儿子从幼儿园开始到小学初中就一直是同班,所以我平时比较关注。儿子诡异地一笑:她呀,现在都不知道换了多少男朋友了。过一段时间我就会看……
雪美的说说心情下雪了说说短句一、也许我的笑容不够灿烂,但足够为你扫清冬日里的阴霾;也许我的双手不够温柔,但还能为你拂去俗世尘埃!如果命运安排我们在一起,我会好好珍惜你!情人节快乐!二、我被这银铺玉砌……