热文女孩一年减半个自己

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　　300斤女孩减半个自己
　　1988年出生的陈前芳来自贵州，体重一度达300斤，深受肥胖困扰。2019年9月，她到吉林长春寻求减重。这一年里，除了按照医生的要求进行针灸、按摩等治疗，她每天还会准时出现在健身操房。目前，陈前芳已经减掉了161斤，准备回家开始新的生活。
　　陈前芳是2019年9月来到吉林长春寻求减重的。这一年里，除了按照医生的要求进行针灸、按摩等治疗，她每天还会准时出现在健身操房。 目前，陈前芳已经减掉了161斤，忙着收拾行李回家的她，要与家人展开新的生活。
　　肥胖并非遗传
　　陈前芳对记者说，她的肥胖并非遗传或者药物所致，而是因为刚参加工作时作息时间不规律，每天都吃快餐、油炸食品和夜宵，致使自己的体重在一年之内从90斤暴涨到了180斤。
　　由于工作不规律，在体重达到近200斤时，陈前芳怀孕了。但是由于身体过于肥胖，她并没能顺利生下宝宝。内疚的陈前芳一度抑郁、暴饮暴食，体重直升到了300斤。
　　想要恢复健康，更想要一个健康的宝宝。在丈夫的支持和鼓励下，陈前芳来到长春减肥。在深圳工作的丈夫则会每隔两个月坐飞机来到长春陪她生活一周。
　　对于300斤重的陈前芳来说，跑步及器械锻炼并非易事，需要付出比常人更多的汗水和毅力。 功夫不负苦心人，一年的坚持过后，陈前芳终于减掉了＂半个自己＂的重量，这让她颇有成就感。
　　一个月一个月地瘦下来，特别是刚开始第一个月达标了，然后后面到三个月的时候就减了100斤，那个时候特别特别地高兴。隔两个月我老公他就会坐五六个小时的飞机来看我，他到这边来看我的时候每一次都说又瘦了。
　　陈前芳说，目前并没有达到她的理想体重，但是医生说可以备孕了。对于结婚7年的夫妻二人来说，这无疑是一个天大的喜讯。
　　陈前芳计划，回家就安心备孕。她希望能够生一个健健康康的宝宝。
　　如何运动减肥
　　第一周新手超友好课程！
　　周一：
　　10分钟腹部训练（激活腹部肌肉）
　　20分钟全身Hiit训练（10分钟就爆汗）
　　15分钟拉伸训练（防止肌肉结块）
　　周二：
　　4分钟快速全身热身
　　20分钟Hiit训练（超酸爽）
　　15分钟拉伸训练
　　周三
　　10分钟腹部训练
　　15分钟复古舞蹈欢乐燃脂
　　15分钟拉伸
　　周五
　　15分钟高强度腹部练习（刺激身体快速掉秤）
　　20分钟hiit燃脂训练（跟不上可以慢一点）
　　15分钟拉伸（每次运动完必做）
　　周六
　　15分钟爆汗燃脂舞蹈（很欢快）
　　10分钟训练马甲线（新手很好跟）
　　15分钟拉伸训练
　　第四天是休息日，建议大家休息日也可以保持拉伸。第七天是休息日，让自己好好放松放松！
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