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女人必知的六个缓解腰痛的小方法

  1、坐姿要正确
  坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作,而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些,保持正确的坐姿,以减少腰部的承重力。
  久坐会加重腰部的疼痛,而工作中,要时不时的起身走一走,同时,可以在座椅上,腰部的部位放置一个靠垫,作为腰部的支撑物,以减少腰部的承重压力。
  2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛
  每日清楚,起床后,可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。
  3、避免久坐和久站
  不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此,想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。
  4、选择适合的鞋子
  选择一双舒适的、性能较好的鞋子,能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击,从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。
  5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部
  有需要经常开车的女性朋友要注意了,长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病,而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物,以保护腰部受损,常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧!
  6、控制体重
  控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力,因此,控制体重很重要,建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重,防止发胖而带来的腰部不适。
  女性朋友每个月都要经历月经,大部分的女性朋友经期都会产生不同程度的腰部酸痛的症状,为了防止加重腰部不适,建议女性朋友们做到以上几点,给腰部一个舒适的活动空间。同时,也是极其重要的一点,那就是要注重腰部的保暖,虽然夏天来了,但是女性朋友们常常要吹空调或者是电风扇,在这个过程中一定要注重腰部的保暖,以防止腰部手冷而加重疼痛感。最后,需要注意的是,腰部存在不适的女性朋友尽量避免仰卧起坐、高尔夫、跳舞等活动,时刻注重腰部的保护,还身体健康轻松。(()专稿,如需转载请注明出处。)

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