缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：
　　上床前冲个澡，或在32～35的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。
　　另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。
　　夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。
　　妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显。也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。

为什么茶文化对人如此重要茶与茶叶是两种完全不同的东西。茶是有文化的，茶叶就差太多。茶叶需要有文化才能成为茶。文化即习惯。茶文化就是饮茶的习惯与习俗。我在清迈考察时发现，清迈有茶林，但茶林周边没有……看待造句用看待造句大全31、世界杀害最善良的人，最温和的人，最勇敢的人，不偏不倚，一律看待。海明威32、以嘲弄的眼光看待人生，是最颓靡的。罗斯福33、我不知道她是怎样看待这件事的。……夫蒙灵察和高仙芝是什么关系夫蒙灵察为什么大骂高仙最近很多人也都在说这个夫蒙灵察和高仙芝之间的关系，话说他也是非常有意思的，也是非常厉害的一个人，也有人问当时这个夫蒙灵察大骂高仙芝，那么很多人也都说了，为什么大骂，其实原因也非……孩子厌学怎么办正确教导孩子学习很对孩子在到了上学的年纪后都会出现厌学的情况，这让很多家长很是头疼，那么大家知道孩子厌学怎么办吗，孩子厌学的心理原因是什么呢，孩子厌学叛逆怎么办呢，下面就让我们一起了解一下吧。……一合造句用一合造句大全【一合yh】：1。会合；遇合。2。指交锋一次。3。犹整个。4。一盒。1螃蟹身披坚硬的甲胄，钳子一张一合，活像一位勇猛的武士。2只有我自己才是我的生命和我的灵魂的唯一……婴儿期的宝宝脱皮怎么办很多妈妈都会遇到宝宝手脚有脱皮的情况，生怕是某种皮肤病，专家提醒，婴儿期的宝宝比常人更容易脱皮，那到底是否需治疗，家长们又该怎么办呢？下面请看看本文详细内容。婴儿期的宝宝……家乡的板栗我的家乡邵东，特产很多：板栗、蜜桔、黄花菜、猪血丸子各自都有俘获味蕾的绝招，其中，板栗是我的最爱。九月中旬，虽然还算不上金秋，但板栗已经早早地熟了。成熟了的栗子像只只睡熟……月份吃什么水果每个月份有每月应该吃的水果，那8月份吃什么水果才最好呢？可以选择以下十种水果，如菠萝、葡萄、西瓜、火龙果、龙眼、哈密瓜、桃子、甜瓜、猕猴桃、荔枝，不仅具有丰富的营养价值，还具有……精雕细琢造句用精雕细琢造句大全1、爱情，从来不需要精雕细琢。以善良做底，灌天然之水，施淳朴之肥，才是最适合爱情生长的土壤。在爱的土壤里，你可以撒娇、可以任性、可以天真、可以嬉笑怒骂。如此，才能结出美丽的爱情……坚持让平凡变得伟大做一天的好事容易，但谁又能一直做好事呢？坚持造就英雄，坚持造就传奇，平凡与伟大之间或许只隔着坚持，不管事大或事小，个人或是企业，他们获得成功的最根本原因就是坚持。坚持可以让不可……我的自画像嗨！大家好！我叫张书毓，今年10岁，是个活泼开朗、爱笑的男孩。我在万安小学三年级2班上学。我有一头不是太黑但很帅的发型，一张鹅蛋一样的脸，一双炯炯有神的眼睛，重点我有一张……新生儿容易吐奶的原因有哪些妈妈必知我们都知道，对于婴幼儿时期的宝宝都是靠喝奶，才能够健康的成长。但新生儿会发生吐奶的情况，那么新生儿容易吐奶的原因有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。吐奶的定义……