热文吃番石榴吃番石榴会便秘吗

　　近日吃番石榴吃番石榴会便秘吗登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的吃番石榴吃番石榴会便秘吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集到了一些与吃番石榴吃番石榴会便秘吗相关的文章，那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。（以下内容来自于网络，如有侵权请联系站长进行删除）
　　在生活当中，我们会吃到很多的好吃的，例如葡萄，草莓，番石榴。可是有很多人都在流传吃番石榴会导致便秘。虽然有一点这样的现象，但是也分你怎么吃不会便秘或者会便秘。请跟着我的脚步来看一下吃番石榴的正确手法。
　　番石榴膳食纤维多解便秘好帮手
　　番石榴及番石榴籽皆为高膳食纤维的食物，每100公克的番石榴中，含有1。4克粗纤维、3克的膳食纤维，膳食纤维是富士苹果的2倍。一般来说，膳食纤维有促进肠胃蠕动、帮助排便、增加肠道好菌，以及增加饱足感的效果。便秘患者常喝的亦舒堂火麻生态茶里就含有番石榴，润肠通便的效果非常好。
　　此外，番石榴的抗氧化营养素檞皮素、多酚、维生素C可增加体内抗氧化力，矿物质钾可帮助调节血压，番石榴从裡到外对人体都有益处。
　　吃番石榴籽会便秘？原因出在肠胃功能不佳、水分摄取不够
　　至于长辈常说，吃番石榴籽容易导致便秘，原因在於番石榴籽较为坚硬，肠道不易消化，再加上膳食纤维吸水力强，可吸收高于本身体积50200倍以上的水分。因此，本身肠胃功能不佳，或肠道蠕动较慢者，吃了番石榴籽若没有补充足够的水分，就容易发生便秘的状况。
　　吃番石榴想要避免便秘，水分的摄取量建议以体重乘上30cc，每日摄取约15002000c。c的水分较佳。而胃功能不佳的人，吃番石榴时不要连籽一起吃，避免过度刺激肠道，导致肠道问题恶化。
　　膳食纤维摄取过多易胀气循序渐进减负担
　　此外，平常膳食纤维摄取量较少的人，若在短时间内吃进较多的番石榴，摄取了大量的膳食纤维，肠胃蠕动量突然增加，容易造成胀气等肠胃不适的症状。若想避免胀气的状况，建议以循序渐进式方式，增加膳食纤维的摄取量，才能减轻身体的负担。
　　【营养师小叮咛】
　　番石榴的维生素C含量高，维生素C是柑橘的8倍，但大多的维生素C都存在果皮中，建议清洗番石榴时，不要以刷洗表皮的方式来清洁，以清水洗净即可。此外，市售的番石榴汁通常会添加梅粉或糖分，无形中容易摄取过量的盐分及精制糖分，而且番石榴打成汁后，其中所含的维生素C、膳食纤维等营养素也会被破坏，建议直接食用新鲜番石榴较佳。
　　我们看了这篇文章以后，掌握了吃番石榴的正确手法。如果这样吃的话，我们肯定不会便秘。吃完以后过一段时间多喝点水，水是可以排便的，希望我们每一个人的身体都特别健康。今天小编为为大家整理的内容就是这些了，那么这些内容小编也不知道是否会对大家起到帮助，如果大家对于本站点有建设性的建议的话，欢迎大家留言哦，本站点也会不断的改进，希望大家能够持续关注环球信息网