粑粑拉不出堆积在肚子里实在是太难受的了！
　　笔者本人以前就是个经常便秘的人，初中时因为便秘取灌肠，属于严重便秘。大学时学医总以为自己得了结直肠肿瘤，然后忍受痛苦去做了次肠镜，结果啥事没有。
　　便秘应该是饮食方式、饮食习惯的问题，主要的原因如下：
　　膳食纤维摄入过少
　　膳食纤维有很多优点，它不能被人体所吸收，可以促进肠道蠕动，就像海绵一样可以吸水，多摄入膳食纤维、多喝水可以保证大便不干燥，促进肠道蠕动、刺激肠壁排便神经有利于大便排出。摄入过少理所当然就有便秘的风险啦！
　　推荐：膳食中摄入足量的蔬菜（莲藕、芹菜都含有丰富的膳食纤维），适量的水果，在主食中加入糙米、燕麦、荞麦、杂豆、玉米等粗粮。多喝水
　　膳食纤维还可以增加饱腹感，对减肥的人是一个不错的选择哦！！
　　长时间久坐
　　久坐不动，身体缺乏运动，会导致肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，从而会引起便秘。
　　建议每天运动3040分钟，长期坚持可增强肠道蠕动功能，对便秘有一定疗效。还可以强身健体！
　　长时间服用泻药
　　服用泻药会破坏肠壁的神经细胞，使自主神经排便反射丧失。切记不能随便服用泻药。
　　今天Cheney先写到这里啦祝身体健康！

热文大连杀人少年家房屋无人竞拍近日大连杀人少年家房屋无人竞拍登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的大连杀人少年家房屋无人竞拍相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整……古人眼中的正人君子会有怎样的八字特征君子与小人，就像阳光和影子一样，也是相辅相成、相对相应。因为，小人有时也有君子的作为；君子有时也可能有小人之举。但君子与小人，毕竟有着本质的不同。君子和而不同，卓尔不群，不以名……连线可能改变世界的七大创想可充电飞机、小机器发电、WiFi喷雾器、沙漠造电厂、眼里装数显、对战小行星、钻石造大楼，《连线》杂志为你介绍面向未来的七大创想，将来，我们的世界也许会因此而改变。创想1：……热文日本推出租羊吃草业务近日日本推出租羊吃草业务登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的日本推出租羊吃草业务相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集到了……老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题夏天是最炎热的季节，大汗淋漓，心浮气躁。这燥热的季节大概是老年人一年中最难熬的季节了，我们年轻人都受不了在这样炎热的天气锻炼，老年人即使再勤奋也只能望而却步。其实，正是因为这些……热文2020京东双十一活动详情近日2020京东双十一活动详情登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的2020京东双十一活动详情相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整……热文2020京东双十一有满减吗近日2020京东双十一有满减吗登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的2020京东双十一有满减吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整……冲击亿快手的起点还是终点2021年2月，快手有望以近4000亿元估值登陆港股，从而跻身中国互联网巨头前十名，并远超腾讯音乐、爱奇艺、微博、哔哩哔哩等一众内容分发及流媒体巨头。同为短视频平台，抖音……文以载道书以焕采近年来，一位青年学者以他丰厚的书法论著和独特的书法作品在中国书坛上迅速崛起，受到了越来越多的关注和赞誉。他就是崔树强，1973年1月生，江苏镇江人，中国书法家协会会员，重……热文2021年元旦天气预报近日2021年元旦天气预报登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的2021年元旦天气预报相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集……热文2021年元旦是几月几日近日2021年元旦是几月几日登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的2021年元旦是几月几日相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，……树生酒庄巴卡斯白兰地此葡萄蒸馏酒在不锈钢储存桶中储存熟成一年后，由酿酒师严选香气、熟成状况达最佳状态之桶中存酒进行勾兑调制后，转入木桶熟成以期出产质量优良之酒品。巴卡斯酒色呈琥珀色，浓厚香醇……