＂粑粑拉不出堆积在肚子里实在是太难受的了！＂
　　笔者本人以前就是个经常便秘的人，初中时因为便秘取灌肠，属于严重便秘。大学时学医总以为自己得了结直肠肿瘤，然后忍受痛苦去做了次肠镜，结果啥事没有。
　　便秘应该是饮食方式、饮食习惯的问题，主要的原因如下：
　　膳食纤维摄入过少
　　膳食纤维有很多优点，它不能被人体所吸收，可以促进肠道蠕动，就像海绵一样可以吸水，多摄入膳食纤维、多喝水可以保证大便不干燥，促进肠道蠕动、刺激肠壁排便神经有利于大便排出。摄入过少理所当然就有便秘的风险啦！
　　推荐：膳食中摄入足量的蔬菜（莲藕、芹菜都含有丰富的膳食纤维），适量的水果，在主食中加入糙米、燕麦、荞麦、杂豆、玉米等粗粮。多喝水
　　膳食纤维还可以增加饱腹感，对减肥的人是一个不错的选择哦！!
　　长时间久坐
　　久坐不动，身体缺乏运动，会导致肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，从而会引起便秘。
　　建议每天运动30~40分钟，长期坚持可增强肠道蠕动功能，对便秘有一定疗效。还可以强身健体！
　　长时间服用泻药
　　服用泻药会破坏肠壁的神经细胞，使自主神经排便反射丧失。切记不能随便服用泻药。
　　今天Cheney先写到这里啦~祝身体健康！

热文陈翔回应被叫渣男每天难受喝酒近日陈翔回应被叫渣男每天难受喝酒登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的陈翔回应被叫渣男每天难受喝酒相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整爱马仕将建最大鳄鱼养殖场这两天关于爱马仕将建最大鳄鱼养殖场在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注爱马仕将建最大鳄鱼养殖场这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么如果说有感兴热文微信分身怎么弄一部手机可以开启2个微信近日微信分身怎么弄一部手机可以开启2个微信登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的微信分身怎么弄一部手机可以开启2个微信相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也热文淘宝免密支付怎么关闭简单几步教你关闭它近日淘宝免密支付怎么关闭简单几步教你关闭它登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的淘宝免密支付怎么关闭简单几步教你关闭它相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也热文中国女法官当选国际法院法官近日中国女法官当选国际法院法官登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的中国女法官当选国际法院法官相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，热文中国女法官薛捍勤当选国际法院法官近日中国女法官薛捍勤当选国际法院法官登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的中国女法官薛捍勤当选国际法院法官相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行热文牛肉怎么炖好吃又烂掌握这3点，牛肉软烂不塞牙近日牛肉怎么炖好吃又烂掌握这3点，牛肉软烂不塞牙登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的牛肉怎么炖好吃又烂掌握这3点，牛肉软烂不塞牙相信小伙伴们都是想要了解到最新的信热文靳梦佳否认沈梦辰说的是她近日靳梦佳否认沈梦辰说的是她登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的靳梦佳否认沈梦辰说的是她相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集热文靳梦佳否认自己是沈梦辰爆料对象近日靳梦佳否认自己是沈梦辰爆料对象登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的靳梦佳否认自己是沈梦辰爆料对象相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一热文2021年股市行情走势分析近日2021年股市行情走势分析登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的2021年股市行情走势分析相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，热文借方和贷方是什么意思会计中借方和贷方近日借方和贷方是什么意思会计中借方和贷方登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的借方和贷方是什么意思会计中借方和贷方相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在