热文2020年小寒是哪一天

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　　2020年小寒是哪一天
　　小寒的时间在每年公历1月57日交节
　　开始时间：2021年1月5日星期二
　　结束时间：2021年1月20日星期三
　　关于小寒的谚语：
　　01小寒鱼塘冰封严，大雪纷飞不稀罕，冰上积雪要扫除，保持冰面好光线。
　　02小寒节，十五天，七八天处三九天。
　　03腊月三场白，来年收小麦。
　　04腊月三场白，家家都有麦。
　　05腊月三白，适宜麦菜。
　　06干灰喂，增一倍。2020年小寒是几月几日，小寒知识
　　07三九、四九不下雪，五九、六九旱还接。
　　08腊七腊八，出门冻煞。
　　09九里雪水化一丈，打得麦子无处放。
　　10牛喂三九，马喂三伏。
　　11腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够。
　　12薯菜窖，牲口棚，堵封严密来防冻。
　　13三九、四九，冰上走。
　　14九里的雪，硬似铁。
　　15数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键。
　　16小寒大寒，冻成一团。
　　17大雪年年有，不在三九在四九。
　　18小寒大寒，准备过年。
　　19腊月栽桑桑不知。
　　20草木灰，单积攒，上地壮棵又增产。
　　小寒养生注意事项
　　饮食：补气养血
　　小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。
　　食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等；水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
　　起居：内外保暖
　　小寒时节，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。
　　防病：严防血管病和风湿病
　　人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。
　　驱寒：中药泡脚
　　中医认为，血遇寒则凝，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
　　运动：提高耐寒能力
　　小寒节气正处于二九寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。
　　尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。小寒锻炼，无论小孩、中老年人还是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加23次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。
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