枸杞加什么泡水好
　　都说90后油腻中年标配，
　　是保温杯里泡枸杞，
　　真扎心！
　　可不得不说，
　　泡枸杞是我们由来已久的养生方式啦
　　不过，
　　常喝枸杞水对身体真的好吗？
　　其它的药材（如人参、麦冬、胖大海）泡水又如何呢？
　　枸杞泡水真的养生吗？
　　枸杞富含多种微量元素和维生素，
　　（如维生素A、维生素B1）
　　以及多种氨基酸，并含有大量活性成分，
　　（如胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、枸杞多糖以及甜菜碱等）
　　具有明目、滋阴、补肾、养肝、润肺等功效。
　　好处确实多，但枸杞泡水营养却不大：
　　枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。
　　枸杞所含的生物活性物质（如枸杞多糖、类胡萝卜素）如果浸泡时间或温度不够时，很难析出。
　　只喝水不吃枸杞，摄取到的有效成分不多。
　　因此建议，喝水的同时，要把枸杞也一起吃了，这样才算是完整地摄取了枸杞的营养。
　　健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适，也就是每天放十来粒枸杞在杯里，可以反复泡茶很多次哦！
　　枸杞这样吃更有营养价值
　　枸杞除了拿来泡水，服用方法还多种多样，比如煲汤、煮粥、熬膏、泡酒、做菜，以及当成零食直接吃。
　　枸杞红枣养血安神
　　材料：枸杞少许、红枣34个、红糖适量。
　　做法：将红枣、枸杞洗净，红枣撕开或者切开，直接加入热水冲泡即可，可适量加入红糖调味。
　　枸杞山药滋阴润燥
　　材料：山药600克，大米适量，枸杞少许，盐适量。
　　做法：
　　1、山药削皮洗净后切成小丁，米洗净后连同山药一起倒入锅中。
　　2、大火煮沸后放入枸杞，再换小火慢熬15分钟左右。
　　3、待粥变得粘稠，再撒些葱花和盐即可。

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