剖宫产妇怎样吃出好心情呢
为了避免产后忧郁症的发作,妈妈们在坐月子期间不妨吃些自己爱吃且对身体有益的食物。那么,剖宫产妇怎样吃出好心情呢?就让本站的小编和您一起去了解一下吧!
1。选择食物应以新鲜、均衡为首要原则。
2。避开高温、高热量、咖啡因、油炸等食物。
3。补充适当的水分。
快乐食谱:
香蕉牛奶
材料:香蕉1根、牛奶2500毫升。
做法:
1。香蕉洗净、去皮,切块备用。
2。将牛奶、香蕉放入果汁机中,搅拌均匀,最后倒入杯中即可饮用。
营养价值
1。牛奶中含有丰富的蛋白质、色胺酸、维生素B2。
2。香蕉则有丰富的钾离子和纤维质。
3。简单易做的抗忧郁果汁,让妈妈轻松获得欢乐时光。
姜爆空心菜
材料:细梗空心菜1把、老姜2~3片、盐少许、橄榄油适量。
做法:
1。空心菜洗净、去莠叶,备用。
2。将橄榄油倒入锅中,开中火待油热后,将姜片放入锅中爆香。
3。再将洗净的空心菜放入做法2中,续炒最后加上少许盐,炒匀即可起锅。
营养价值
1。空心菜含有丰富的维生素B族、镁、钙质和铁。
2。老姜含有丰富的植物多酚及姜黄素。
3。餐桌上有多道绿色蔬菜,仿佛享受在田野般的乐趣。
以上为产后的妈妈们介绍了多款适合新妈妈的营养食材,希希望给新妈妈的健康带来帮助,给产妇的心情带来帮助!如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问,请继续关注本站剖腹产安全常识栏目。
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