女性绝经后骨质疏松饮食有哪些

　　人到了一定的年纪之后，身体的机能就会不断的下降，并且随着年纪的不断增加，身体中的各个系统以及关节功能就会下降。导致出现的原因有很多，给老人日常的正常生活造成非常不便的影响，那么，女性绝经后骨质疏松饮食有哪些？
　　绝经后骨质疏松饮食1、绝经后骨质疏松饮食有哪些1。1、骨质疏松食疗：猪肾枸米饭
　　猪肾枸米饭具有滋补肝肾的效果，适用于老年女性骨质疏松症属肝肾亏虚者，症见腰膝酸痛，头晕眼花。准备猪肝、猪肾、枸杞子各50克，粳米150克，将猪肾加工切块，再用熟油、姜汁、酒、糖等拌腌。米淘净后加水如常法煮饭，当煮到快要干水时，将猪肾平铺于饭面上，用小火将饭煸至熟透，然后拌匀食用。
　　1。2、骨质疏松食疗：牛膝葚杞饭
　　牛膝葚杞饭具有滋阴补肾的功效，适用于老年女性肝肾亏损所致。分别准备牛膝、桑葚、枸杞子各30克，粳米80克、白糖20克，将牛膝、桑葚、、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。
　　2、绝经后骨质疏松喝黄豆猪骨汤鲜猪骨250克、黄豆100克。
　　制法：黄豆提前用水泡68小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
　　功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
　　3、绝经后骨质疏松喝虾皮豆腐汤虾皮50克，嫩豆腐200克。制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
　　功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
　　绝经后骨质疏松症病人饮食调护原则1、饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。
　　2、多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合，接受阳光照射。
　　3、主食以米、面、为主，做到品种多样，粗细搭配。
　　4、可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。
　　5、多吃蛋白质的食物，多及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、蛋白质含量丰富。
　　绝经后骨质疏松的病因1、继发性骨质疏松是由其他病因引起的。如慢性疾病：慢性衰竭、胃切除、肠改道、钙吸收不良综合征、等；疾病：高泌乳、功能亢进、肾上腺皮质激素分泌过多、、甲状旁腺功能亢进等。医源性因素：长期应用抗癫痫药、含铝抗酸剂、服用过量甲状腺素或长期应用糖皮质激素、促性腺激素释放激素（GnRH）激动剂等。
　　2、绝经后骨质疏松是多因素性疾病，遗传、生活方式、营养等均与发病有关。具有以下高危因素者易患绝经后骨质疏松症：白人及亚洲妇女、骨质疏松症家族史、或具有影响骨量的特殊基因的妇女、钙摄入不足、缺乏体力活动、大量吸烟及饮酒、早绝经或绝经前行双侧卵巢切除术者。是否发生骨质疏松症，取决于其骨峰值及其骨丢失的速度，骨峰值高及（或）骨丢失慢者，不易发生，骨峰值低及（或）骨丢失快者容易发生。
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