让我们在电脑前健健身
您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸,不用担心,我将向您介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前活动活动筋骨,健健身!
练习一:活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍。
1、屈前臂,伸前臂
2、顺时针、逆时针旋转手腕
3、同时伸缩5个手指
4、打开手掌,一次用力合上一根手指
练习二:活动您的颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动,您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的,每项练习可以重复10到15次,每天做两到三遍。现在就开始吧:身体保持正直且紧靠背椅,双臂紧贴身体,双手平放在膝盖上。
1、向前耸肩,然后回复
2、向上耸肩,然后回复
3、顺时针、逆时针旋转颈部
4、向右、向左转头
5、向前伸下巴
6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧,旋转胳膊等(这需要站着实施)
练习三:下腰训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
1、身体上直紧靠坐椅后背
2、伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施)
3、平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)
4、向前举起双臂,身体向下弯曲
网贷逾期到哪里起诉(上征信的网贷逾期2年了)俗话说,欠债还钱天经地义,但目前市面上的网贷平台骚操作这么多,借款人的合法权益该保护还是要保护。管辖抗辩篇网贷合同基本上都有管辖条款,也就是约定了当发生争议的时候,……
热文雨水节气可以种菜了吗近日雨水节气可以种菜了吗登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的雨水节气可以种菜了吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了……
热文干柠檬片泡水的方法柠檬片泡水的技巧与方法近日干柠檬片泡水的方法柠檬片泡水的技巧与方法登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的干柠檬片泡水的方法柠檬片泡水的技巧与方法相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧……
年学校德育主任述职报告2019年学校德育主任述职报告述职人:XXXX,男,现年30岁,中共党员,大科文化,小学一级教师,德育主任。负责学校班级文化建设、德育工作,分管XXXX工作,挂联XXXX……
虚假广告宣传如何处罚虚假广告降低了广告的可信度,导致了消费者对广告的信用危机,阻碍了广告事业的发展,侵害了消费者的合法权益。那么,虚假广告宣传如何处罚那?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!……
小花钱包是哪里网贷(219小花钱包上征信吗)6月16日,和讯互联网金融论道闭门会在深圳举行。会上,小花钱包联合创始人郑康达表示,目前,银行和保险业纷纷抢滩消费金融领域,但与相关金融服务机构并非竞业关系,而是合作关系,未来……
常温循环水液氨汽化器在氨水制备工艺中的应用蔡飞张伟立摘要:氨水制备工艺中往往采用蒸汽或电加热液氨汽化器进行液氨汽化,然后将氨气纯化处理后,通入水中溶解制备氨水。该工艺中最主要的能耗就是液氨汽化所需的电加热或蒸汽热……
热文怎样开个网店新手应该如何开网店近日怎样开个网店新手应该如何开网店登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的怎样开个网店新手应该如何开网店相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行……
妈妈我想对您说我曾那么恨过您,恨您蛮不讲理,恨你对我管束太紧,恨你即使看到我跌倒也不拉我,反叫我自己站起来可是那天,我也曾为您泪如雨下。那是一个夏夜,因为屋子里太闷热,简直是坐着也流汗……
热文浙江湖州诞生4只小金虎近日浙江湖州诞生4只小金虎登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的浙江湖州诞生4只小金虎相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集……
女朋友过生日送什么好(送女朋友实用的2个礼物推荐)每到节日有部分人会很头疼,因为不知道送什么礼物给女朋友。除了口红还是口红,颜色还是死亡芭比粉,虽然我也送过。今天就来说说,我送给女朋友的三种类型的礼物。一、实用型刚在一起……
热文电脑显示器闪屏电脑屏幕闪烁的解决方法近日电脑显示器闪屏电脑屏幕闪烁的解决方法登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的电脑显示器闪屏电脑屏幕闪烁的解决方法相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也……
鼠辈造句用鼠辈造句大全三十一、但你那帮所谓的武林正道朋友,皆是佛口蛇心,猪矢马溺,虚伪类真的鬼蜮鼠辈。三十二、至于朋比为奸、言而无信、见利忘义、落井下石、阴室告密更是宵小鼠辈之举,见之躲开则可……
达芬奇睡眠法纯属谣言睡眠不足而且对身体伤害大网上一直都流传着神奇的达芬奇睡眠法,这种睡眠方法能够每天只睡两三个小时,却依旧能够精神奕奕,甚至可能比别人睡8个小时的效果还要好,因此受到不少人的追捧,而且还是伟大人物达芬奇创……
村脱贫工作驻村指导员个人工作总结xxx年脱贫攻坚工作总结xx村脱贫工作驻村指导员xx按照全会议精神,为进一步推动经济薄弱地区的新农村建设。本人积极响应委政府号召,从今年2月28日起进驻xx镇xx村……
激发中小学校办学活力要念好给管评三字诀办学活力不足,是制约中小学教育教学质量提升的重要因素。教育部基础教育司司长吕玉刚近日表示,激发中小学办学活力,必须处理好政府办学主体责任和学校办学主体地位之间的关系,明晰政府和……
善良如此温暖温暖的意义有很多种。比如冬天时吃的火锅会让人身体温暖,做一件好事会让人心温暖,甚至生活中的一件小事,都能让人温暖。而我的温暖,来自于两个字善良。那天,我在小区里和妈妈一起……
节能减排不是口号是一种行动力1、天有情,地有情,节能减排你我行2、你节能,我减排,地球妈妈笑开怀3、节能珍惜资源,减排爱护环境4、节能减排,社会和谐字串95、金山银山,不如绿水青山……
灵宝苹果花节作文【篇一:灵宝苹果花节作文】苹果花五角喇叭向天冲,不逊梅花一点红,自古鲜有人来夸,傲骨无闻最有功。素白恬美的苹果花啊,如一位位洁白纯粹的仙子,乘着淡绿色的春风,悄无声……
华佗犯了什么罪华佗被曹操所杀是否是咎由自取华佗字元化,又名旉,汉未沛国谯(今安徽亳县)人,是三国着名医学家。少时曾在外游学,钻研医术而不求仕途。他医术全面,尤其擅长外科,精于手术,被后人称为外科圣手、外科鼻祖华佗画像雕……
当时错良子死的时候,我不在她身边。虽然雁鬼说这早有预料,可我还是不能接受。我问雁鬼,此后还去不去绿霭山庄,他道,去啊,为什么不去,我还要去找我的老相好呢。雁鬼以前不是这个……
中通海外第万台客车交付非洲近日,中通客车海外第2万台客车出口非洲。2011年以来,中通客车确定了二次创业的发展规划,其核心是优化结构、提质增效,实现企业有质量的持续增长。根据这一规划,新能源及海外业务已……
青春是一场花瓣雨紫色的花瓣轻轻飘下,落在那洁白的手帕上,少女缓缓拾起,美丽动人的裙子微微荡开,如风悄悄的凌乱了路过的岁月,在这如诗如画的风景里,定格那最灿烂的美丽。恍然间,原来青春如风,……
直通车推广图片设计定位和策略不说直通车推广图片,就算是宝贝主图我们都是要优化好,何况这种花钱的,从直通车的本质上来讲淘宝是为了钱,而直通车是点击收费所以你的主图越好点击率越高,相反的如果你的点击率不高即使……