您是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身！
　　练习一：活动您的手腕
　　以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
　　1、屈前臂，伸前臂
　　2、顺时针、逆时针旋转手腕
　　3、同时伸缩5个手指
　　4、打开手掌，一次用力合上一根手指
　　练习二：活动您的颈部
　　您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
　　1、向前耸肩，然后回复
　　2、向上耸肩，然后回复
　　3、顺时针、逆时针旋转颈部
　　4、向右、向左转头
　　5、向前伸下巴
　　6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等（这需要站着实施）
　　练习三：下腰训练
　　下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
　　1、身体上直紧靠坐椅后背
　　2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施）
　　3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）
　　4、向前举起双臂，身体向下弯曲

完璧归赵的内幕看秦昭襄王如何花式吊打赵作者：许云辉（蔺相如）在《史记》的《廉颇蔺相如列传》中，秦昭襄王被塑造成一个贪婪愚蠢、自取其辱、输得几乎被扒光马裤的反面典型，来反衬赵国使者蔺相如不畏强暴大智大勇的……斜井安全科工作总结安全科工作总结1、安全员的日常巡检的正常开展，副斜井探水现场的现场安全监督管理工作，中鼎井下装载机的拆、运工作的现场安全监督管理。2、完成了全矿《管理制度》、《岗位……以思想政治工作推进企业科学发展思想政治工作是一项如何引导人、教育人、塑造人、培养人的工作，是企业必不可少的生命线和向心力。随着经济体制、经济结构的变化，经济发展、社会生活方式、社会组织形式、就业岗位和就业方……畸形造句用畸形造句大全一百二十一、巨噬细胞是一种免疫细胞，可吞噬和销灭畸形细胞以及攻击入侵者，如细菌或病毒。一百二十二、为什么我们遇见一个畸形怪状的身体是不激动的，而遇见一个思路不清的头脑就难……泡病假先区分真假泡病假是HR员工关系管理中很难解决的问题之一。经常听到HR抱怨员工泡病假，常见的有颈椎病、腰椎病、抑郁症短的一两周，长的能达几个月，明明知道有些员工是在泡病假，却拿他们没办法。……股票基金的投资风险高吗股票基金投资风险具有明显的两重性，即它的存在是客观的、绝对的，又是主观的、相对的；它既是不可完全避免的，又是可以控制的。那么股票基金的投资风险高吗？今天就由小编来为大家介绍具体……哺乳期不可以吃的水果这五种水果虽好但别贪嘴哺乳期不可以吃的水果哺乳期的妈妈属于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养物质有可能会随着乳汁传入到宝宝体内，所以哺乳期的饮食更是要慎重，那么哺乳期什么水果不能吃呢？哺乳期……张爱玲红玫瑰与白玫瑰读后感受了伤还是要爱张爱玲的这篇小说中最被大家耳熟能详的应该就是这句话了每个男人的心中都有两朵玫瑰，取了红玫瑰，久而久之，红的变成了墙上的一抹蚊子血，白的还是床前明月光；取了白玫瑰，白的便是衣服上……女性宫寒应该如何调理宫寒怎么调理？最主要也最简单的方法就是改变自己的生活习惯，尤其需要注意一些细节。宫寒的原因临床上造成宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容……有趣的猜成语游戏啪啪啪哈哈哈一阵阵声音从教室里传出去。原来这里正在举行一场有趣的猜成语活动。你瞧，一位身穿灰色衣服的宋柳，大步流星地走上了讲台。开始游戏了。只见她左手仿佛拿着一根针，右手……给宝宝补充各种营养品什么时候是最佳时期每个宝宝都是宝妈宝爸们的心肝小宝贝，恨不得把最好的都给他（她）。随着现代科技和经济的发展，现在的爸爸妈妈们也更加注重孩子的身体健康了。因此很多的爸爸妈妈会选择给孩子买各种各样的……发挥真诚领导力修炼真诚领导力的第一项任务就是对他人以诚相交激励他们以更大的勇气去工作、生活、领导。在当今文化中，肤浅之物被饰以太多的光环，但人们依然渴望真诚。他们迫切需要所见即所得的真正领导……