年大一新生入学指南干货学会自律

　　7月6日学姐曾发过一篇文章《大学新生报到必须要带这几样东西》，反响不错。其实除了录取通知书等物质准备外，心理和思想的准备更加重要，这些准备才是决定我们未来成长的关键因素。今天学姐就和大家一起聊聊关于大学新生如何学会自律的话题。
　　人不自律，谁也帮不了你。
　　缺少自律的人生，多半过得一塌糊涂、颓废不堪。学姐有一高中校友C，学习成绩全年级排名前20。进入大学后无拘无束的宽松环境与高中时期父母的严格管教相比，反差强烈。用笼子里的小鸟被放飞自我形容C一点都不为过。很快，C就沉迷与游戏不能自拔，旷课成为常态，大一第一学期三门课程红灯高挂，学校向其发出纪律警告。C也意识到了问题的严重性，可无奈已经形成对父母的监管依赖，自律性太差，只要一打开电脑进入游戏，学校的纪律、父母的期盼、曾经的理想都被抛之脑后。第二学期课程全线飘红，无一门课程考试及格。学校再三帮助和警告后仍然无效，最终开除学籍，遣返回家。
　　C的经历和遭遇，属于不够自律带来不良后果的极端个案，虽然较为少见，但却发人深省。而大学新生缺少自律带来的不良后果，在我们的身边也不乏案例。学姐大学校友L和J，都是因为缺少自律，L与C一样沉迷游戏，J深陷玄幻小说，导致荒废学业，虽然未被开除学籍，但都因未能取得英语四级证书，痛失学位证，浪费四年大学光阴，毕业十年事业消沉，L跳槽无数每月收入仅能果腹，至今尚未成家，真正成了一枚老屌丝。
　　唯有自律，才能掌控人生。
　　进入大学之前，父母一直在帮助我们他律，我们生活在父母身边，就算是住校也至少每周能够与父母团聚，生活的点点滴滴父母都能看到，父母对我们他律的管教是我们成年之前最主要的律己形式。进入大学以后，我们将开始新的独立的生活，父母从这一天开始与我们的生活逐渐拉开距离。人天生惰性，父母他律的退出，需要我们自律的补位，大学正是我们强化自律意识，提升自律能力的黄金时段。
　　自律就是遵循一定的规则，并以此为基础进行自我约束。通俗来说，就是自己管好自己。那我们怎么做才能更好培养自律的习惯和能力呢？学姐分享四（以）点（下）体（干）会（货），希望对大家有所帮助。
　　一是给自己设定一些可被执行的规则。自律首先得有律，也就是自己对自己的要求。一开始，这些要求甚至不是宏观、正式的，只是日常生活的小小约束，并且是你稍加努力就能做到的。举个梨子：坚持每天7点起床，晨读英语45分钟、每周至少跑步3次，每次不少于30分钟、本学期读书二十本（附书目），每周读一本书等。注意，规则一定要可被执行，因为门槛太高，或是目标不明确，都将阻碍自律的实现。再举个梨子：如果目标设定为每周运动三次，而没有具体的运动内容和时间约束，将会出现从第三周开始把饭后散步回寝室代替操场跑步作为运动的情况目标不明确容易成为不自律寻找借口的后门。另外，从易到难可以帮助我们逐步增强自律的意识，逐步提升自律的能力。
　　二是制定任务计划表，并逐项落实。有了可被执行的规则，下一步就是要把这些规则整合在一起，并形成任务计划表，并督促自己逐项落实。学姐建议自律养成的初学者，可以把任务计划表纸面话，粘贴在自己书桌上或是床头，每天提醒自己按照计划落实。落实方面需要注意两点：第一计划内容不宜过多、过杂，特别是针对初学者，因为习惯的养成相对于计划任务的完成更加重要。第二对没有完成的计划，应当有适当的自我惩罚措施，可以是适度降低生活舒适度，例如一周不喝可乐、不吃零食，也可以是增加其他任务的难度，例如第二天早起20分钟，增加英语晨读20分钟时间。
　　三是学会事务优先级排序。大白话就是要把最重要的事放在最前面。经典心理学实验表明，因为心理能量有限，人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。根据这个一般性规律，我们就可以把一些需要动脑的、任务难度高的任务计划尽可能的放在清晨，一些身体历练的、任务难度低的任务计划可以放在下午或晚上。当然，这个只是普遍规律，每个个体都有差异，大家可以根据自己实际情况，选择精力最充沛、效率最高的时段完成最重要的事。
　　四是提高自己对诱惑的抵御能力。不自律最典型的表现就是经不住诱惑，干了不该干的事。其实自律并非是让自己吃苦头，而是要抵御诱惑，去寻找到适合自己，并能让自己变得更加优秀的生活习惯。短视频等手机内容已经成为很多年轻人生活必不可少的一部分，很多人贪恋其中，观毕又懊悔无限，就是没有能够抵御娱乐APP的诱惑。各位学弟学妹不妨给自己设定一个规则每天打开XXX（某娱乐APP）不超过3次，每次不超过10分钟，这或许是你走向自律人生的重要一步。