不是避免说不，而是学习说不的正确方法。在开始对人说不后，我认识到它真的没有像我想得那么糟糕。那些人会非常理解并且不会有任何抵抗。的确如此，说不的恐惧只存在我们的头脑中。
　　如果你不确定怎么做，以下是几个说不的简单方法。
　　1。我不能对此做出承诺，因为我现在有其他需要优先处理的事情。
　　告诉别人你拒绝的理由，分享你正在忙碌的事情，更容易得到对方的理解。
　　2。现在不是合适的时候，因为我正在做某件事。我们换个时间再联系如何？
　　有时候，延迟请求比直接拒绝更让人容易接受，因为这表达了你有帮助的意愿。
　　3。这不符合我的需求，但是我确定会考虑你的想法。
　　坦诚地表达对方的提议不是你想要的。这种明确可以为你们双方都节省时间。但同时也让对方知道你保持了一个开放的态度，你愿意从ta的提议中尽可能的学习和吸收。很多时候对方并不是真的非要你接受，只要知道你在倾听，就会觉得满足。
　　4。我不是对此提供帮助的最佳人选。为什么不试试找xx呢？
　　在拒绝的时候，提出其他可能的资源。
　　5。不，我不能帮忙。
　　这是说不最简单、最直接的方式。我们在头脑中对说不树立了太多障碍。这些障碍都是我们自己创造的，它们完全不真实。对说不不要想太多，只管直接说。你会发现，对方接受起来没有你想像的一半糟糕。
　　害怕拒绝有时和自尊水平、自我评价的方式有关，有时则是因为没有意识到自己的帮助可能实际对别人有害，误解了善良的实际意义。
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