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临汾心灵花园心理咨询个说不的具体方法

  不是避免说不,而是学习说不的正确方法。在开始对人说不后,我认识到它真的没有像我想得那么糟糕。那些人会非常理解并且不会有任何抵抗。的确如此,说不的恐惧只存在我们的头脑中。
  如果你不确定怎么做,以下是几个说不的简单方法。
  1。我不能对此做出承诺,因为我现在有其他需要优先处理的事情。
  告诉别人你拒绝的理由,分享你正在忙碌的事情,更容易得到对方的理解。
  2。现在不是合适的时候,因为我正在做某件事。我们换个时间再联系如何?
  有时候,延迟请求比直接拒绝更让人容易接受,因为这表达了你有帮助的意愿。
  3。这不符合我的需求,但是我确定会考虑你的想法。
  坦诚地表达对方的提议不是你想要的。这种明确可以为你们双方都节省时间。但同时也让对方知道你保持了一个开放的态度,你愿意从ta的提议中尽可能的学习和吸收。很多时候对方并不是真的非要你接受,只要知道你在倾听,就会觉得满足。
  4。我不是对此提供帮助的最佳人选。为什么不试试找xx呢?
  在拒绝的时候,提出其他可能的资源。
  5。不,我不能帮忙。
  这是说不最简单、最直接的方式。我们在头脑中对说不树立了太多障碍。这些障碍都是我们自己创造的,它们完全不真实。对说不不要想太多,只管直接说。你会发现,对方接受起来没有你想像的一半糟糕。
  害怕拒绝有时和自尊水平、自我评价的方式有关,有时则是因为没有意识到自己的帮助可能实际对别人有害,误解了善良的实际意义。
  临汾心理咨询临汾心灵花园儿童青年少成长指导中心(www。lfxlhy。com),致力于儿童青少年心理辅导,恋爱婚姻情感咨询。专业与爱,让每个生命都如花绽放!心理咨询热线:0357675894715635709202

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