孕妇气短如何解决
怀孕期间,你需要呼吸更多的氧气,你的身体会进行相应的调节,以满足你对氧气的需求。孕妇气短如何解决呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!
孕妇气短如何解决
1、精神心理缓解法:
专家建议准妈妈应放慢生活节奏,调整心态、放松精神。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。出现心慌和气短这时不要勉强自己,应该多休息。
2、体质锻炼:
轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能。另外,适度运动能调节准妈妈的情绪,增强体质。活动或运动的时候,准妈妈切忌太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势,或者并多用一个枕头垫高头部,可减缓气短胸闷情况。
3、准妈妈应均衡饮食,保证健康:
(1)避免增重过多。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,使气短情况更严重。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料,以免脱水。适当增加营养,根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养,减缓孕娠反应。
(2)多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。
4、注意环境卫生:
避免停留在尘埃多的地方,并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。
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