准妈妈如何工作与身体两不误

　　当得知怀孕的那一刻起，孩子和工作这天平的两端就开始在心里摇摆起来：是该继续工作还是回家安心养胎呢？的确，孕妈妈需要充足的营养和休息时间才能保证胎儿的健康，可是，仍然有很多职业女性，选择了继续留在工作岗位，直到临产前的最后一刻。那么准妈妈如何工作与身体两不误呢？我们以下的几种提醒和方法，对于那些特别想做到工作身体两不误的准妈妈来说，就非常有用了。
　　3个月以前
　　怀孕的感觉就已经让我很喜悦，虽然有种种不适，嗜睡，恶心，但我仍然坚持工作，只是非常注意不让自己着凉，穿得很暖和，也不吃任何凉东西，而且很少用电脑。
　　受孕后的头2个月，是胚胎形成阶段。此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或胎儿先天畸形，因此保证妊娠早期的健康非常重要。
　　预防感冒
　　寒冷对准妈妈和胎儿的健康很不利，它会引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育、造成胎儿畸形的可能，因此，做好保暖十分重要。平时要注意衣着温暖，室温力求稳定。天气晴好时应到室外晒太阳。
　　少用电脑
　　电脑是我们工作中缺少不了的左膀右臂，但当电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。最新研究报告指出，孕早期的准妈妈，每周超过20小时其流产率增加80，同时畸形儿出生率也有所增加。所以，孕早期准妈妈最好冷落你的电脑。
　　少用公用电话
　　电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。电话听筒上23的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共同，你至少应该减少打电话的次数，或者干脆勤快一点，经常用酒精擦拭一下听筒和键盘。
　　5个月
　　肚子一天天大起来了，每当我照镜子的时候都好像能看见宝宝在慢慢地成长起来了，所以我特别注意给宝宝充足的营养，谁不希望生个健健康康的小宝贝呢？而且我从来都不熬夜，小宝贝睡眠好才能长得好嘛！
　　在此期间，宝宝迅速地发育长大，是决定宝宝今后体质好坏的关键时期，准妈妈们不得不高度重视起来。
　　进食足够的营养
　　肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。适当多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。应多摄入一些含碘食物如海产品、豆制品等。孕期多补充叶酸对胎儿神经系统的发育有好处，叶酸广泛存在于蔬菜水果和动物肝脏中。怀孕期间，准妈妈总会有饿的感觉，可以在办公桌抽屉里放些小点心、奶制品或水果等，饿时吃一点。
　　保证充足的睡眠
　　怀孕期间的睡眠要比平时多1个小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳，准妈妈在感到疲劳时就应小睡一下。在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，故午睡的时间最多不超过两个小时。如果因工作睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。
　　做做孕期体操
　　老坐在办公桌前不动，对准妈妈来讲非常不好。适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。因此对于那些从事久站或久坐工作的准妈妈就可以利用工作间隙活动活动，以减轻疲劳，有助于血液循环。
　　7个月
　　怀孕7个月了，就要开始忍受大腹便便带来的不便了，以前去上班的时候都是自己坐地铁去的，可现在都是老公开车送我去的，就怕人多挤到了小宝贝。另一方面有时觉得心慌气短。我还有点尿频，傍晚或夜里腿部有点浮肿。
　　怀孕6个月后，体重明显增加，肚子已经大得引人注目，乳房也明显增大、隆起。从这时起，是身体非常容易疲劳的阶段。由于长大的子宫压迫各个部位，使下半身的血液循环不畅，因而格外容易疲劳，而且疲劳很难解除。那么该如何解决这些问题呢？
　　上班途中多注意
　　许多准妈妈选择坐公交车或地铁，那么需要注意些什么呢？首先最好能避开上下班乘车高峰期，以免人流拥挤，腹部受到挤压撞击；其次车上人多时，应主动向别人要座位，以免紧急刹车时失去平衡而摔倒；最后应尽量选择前面的座位，以减少颠簸。还有一点很重要，那就是到站后，一定要等车完全停稳后再下车。对于那些自己开车上班的准妈妈来说，要注意系好安全带，驾驶姿势，不能过于前倾，以免腹部受到压迫，容易引发流产或早产。
　　多喝水、不憋尿
　　孕期多喝水，可促进体内代谢废物的排出，还可防止便秘。不过频繁起身倒水，可是一件又累又烦的事情，可准
　　备一个大杯子即可解决。而且由于怀孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数也会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，怀孕后不妨和坐在离洗手间最近位置上的那位同事暂时调换一下座位，这样既方便了自己，又不会因频繁跑洗手间而影响同事们的工作。
　　穿舒服鞋、常减压
　　孕妈妈应该穿舒适柔软的平跟鞋，减少脚部压力。工作累了的时候，在座位前放一只箱子把脚放在上面，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。当然，准妈妈也别忘了和胎宝宝交流，通过温柔地抚摸日渐隆起的腹部等方式与宝宝交流。因此，利用一切可以利用的时间和机会来和宝宝交流，抚摸自己的腹部，对孕妈妈自身来说是一种放松，对宝宝则是一种心与心的交流。
　　临产前期
　　临产前1个月我就放下工作回家了，在家听听音乐，吃完饭就出去散散步，很享受。我还买了一些育婴方面的书回来，没事的时候就看看，有时老公还会和我一起学习，共同探讨今后要怎样养育我们的孩子。
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